De yogareeks ‘Zwelling verminderen’ helpt je lichaam los te maken na een dag met weinig beweging. Bewegingen en strekkingen gebruiken je been- en rugspieren en bieden de gelegenheid om van lichaamshouding te veranderen.
In de les van 90 minuten komen ‘Grote-teenhouding’, ‘Staande eenbenige kriya met de knie tegen de borst’ en ‘Staande hand-naar-grote-teen-houding met riem en het been naar voren’ aan bod. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
De les van 90 minuten past bij een vrije dag waarop je meer tijd op je mat wilt doorbrengen.
Beweeg binnen een prettig bereik en wissel inspanning af met rust. Bespreek met je arts de oorzaak en passende inspanning als zwelling regelmatig terugkomt.
