Castelo do Urso: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana

Aulas prontas

Cursos intensivos

Castelo do Urso encontra-se 23 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
articulações	Juntas móveis 45 min	45 min
articulações	Juntas móveis 60 min	60 min
articulações	Juntas móveis 90 min	90 min
Idade	Yoga 75+ para alívio da dor nas costas 15 min	15 min
Idade	Yoga 75+ para alívio da dor nas costas 20 min	20 min
Energia	ginástica tibetana 10 min	10 min
Energia	ginástica tibetana 45 min	45 min
Energia	Complexo estático 60 min	60 min
Começo	Yoga para Iniciantes 30 min	30 min
Começo	Yoga para Iniciantes 45 min	45 min
Começo	Yoga para Iniciantes 60 min	60 min
Começo	Yoga para Iniciantes 90 min	90 min
Relaxamento	Yin Ioga 60 min	60 min
Relaxamento	Yin Ioga 90 min	90 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 10 min	10 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 15 min	15 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 20 min	20 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 25 min	25 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 30 min	30 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 45 min	45 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 60 min	60 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 90 min	90 min
Criatividade	Yoga para o escritório 60 min	60 min

Castelo do Urso encontra-se 19 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 10, 18, 23	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 10, 18, 23
Mãos	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Flexibilidade	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Mãos	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Flexibilidade	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 11	3 sem.	5, 11
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 7	3 sem.	1, 7
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 14	4 sem.	14
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 13	4 sem.	2, 13
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18

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Aula	Duração
Juntas móveis	45 min
Juntas móveis	60 min
Juntas móveis	90 min
Yoga 75+ para alívio da dor nas costas	15 min
Yoga 75+ para alívio da dor nas costas	20 min
ginástica tibetana	10 min
ginástica tibetana	45 min
Complexo estático	60 min
Yoga para Iniciantes	30 min
Yoga para Iniciantes	45 min
Yoga para Iniciantes	60 min
Yoga para Iniciantes	90 min
Yin Ioga	60 min
Yin Ioga	90 min
Mãos e pulsos graciosos	10 min
Mãos e pulsos graciosos	15 min
Mãos e pulsos graciosos	20 min
Mãos e pulsos graciosos	25 min
Mãos e pulsos graciosos	30 min
Mãos e pulsos graciosos	45 min
Mãos e pulsos graciosos	60 min
Mãos e pulsos graciosos	90 min
Yoga para o escritório	60 min