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Postura 2 do Sábio Vasishtha Vasishthasana II

2 min
66 pontos
10 kcal
Cremalheiras e paradas
Estática
Postura 2 do Sábio Vasishtha
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:32
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

não desista!

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Esta aula está disponível com assinatura

Efeito benéfico

  • Fortalece todo o corpo.
  • Fortalece os braços
  • Fortalece as articulações e os músculos das mãos.
  • Fortalece os pulsos
  • Fortalece as omoplatas
  • Tonifica o corpo todo
  • Reduz o acúmulo de gordura na região da cintura.
  • Fortalece os abdominais
  • Fortalece os músculos do core

Contraindicações

Gravidez
Menstruação
Pressão alta
Lesões no pulso

Técnica de execução

Ajoelhe-se. Coloque as palmas das mãos no chão. Estique as pernas e eleve-se na ponta dos pés. Gire para a direita, de modo que as bordas dos pés fiquem no chão. Dobre a perna direita e coloque o pé direito sobre a coxa esquerda. Estenda o braço direito para cima. Mantenha o equilíbrio. Respire naturalmente. Eleve o quadril. Abaixe a perna e a mão direitas até o chão. Ajoelhe-se. Sente-se sobre os calcanhares. Repita do outro lado.

Ajoelhe-se. Coloque a mão direita no chão. Estique as pernas e apoie as bordas dos pés no chão. Dobre a perna esquerda e coloque o pé esquerdo sobre a coxa direita. Levante o braço esquerdo. Mantenha o equilíbrio. Respire naturalmente. Eleve o quadril. Abaixe a perna e a mão esquerdas até o chão. Ajoelhe-se. Sente-se sobre os calcanhares. Mantenha as costas retas. Coloque as palmas das mãos sobre as coxas.

Data de carregamento:2025-11-25T11:07:27+00:00

O que fazer se não for igual ao vídeo

1
Se você não consegue manter a perna no quadril, tente esticá-la.
2
Se tiver dificuldade em manter a postura, tente apoiar o joelho de baixo no chão para criar suporte e reduzir a tensão.

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Postura 2 do Sábio Vasishtha encontra-se 4 vezes em aulas prontas

Tema Nome Hora
Força
Complexo de energia 90 min
90 min
Esporte
Ioga para esquiadores 90 min
90 min
articulações
abertura do quadril 90 min
90 min
Equilíbrio
Desenvolvendo o equilíbrio 90 min
90 min

Postura 2 do Sábio Vasishtha encontra-se 25 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Energia
O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem.
Dia: 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
4 sem. 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem.
Dia: 11, 25, 26, 27, 28
4 sem. 11, 25, 26, 27, 28
Mãos
Braços fortes em 28 dias 4 sem.
Dia: 14, 22, 26, 27
4 sem. 14, 22, 26, 27
Mãos
Braços fortes em 14 dias 2 sem.
Dia: 11, 13
2 sem. 11, 13
Imprensa
Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem.
Dia: 5, 6, 11
2 sem. 5, 6, 11
Cintura
Cintura fina em 14 dias 2 sem.
Dia: 13, 14
2 sem. 13, 14
Energia
Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem.
Dia: 12
2 sem. 12
Mãos
Braços fortes em 7 dias 1 sem.
Dia: 5, 6
1 sem. 5, 6
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem.
Dia: 7, 8
2 sem. 7, 8
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem.
Dia: 14, 15
3 sem. 14, 15
Imprensa
Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem.
Dia: 12, 13, 18
3 sem. 12, 13, 18
Energia
Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem.
Dia: 19
3 sem. 19
Cintura
Cintura fina em 21 dias 3 sem.
Dia: 20, 21
3 sem. 20, 21
Mãos
Braços fortes em 21 dias 3 sem.
Dia: 5, 6, 18, 20
3 sem. 5, 6, 18, 20
Hábitos
Pare de fumar em 14 dias 2 sem.
Dia: 13
2 sem. 13
Energia
Complexo Estático por 28 Dias 4 sem.
Dia: 24
4 sem. 24
Sexo
Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem.
Dia: 47
12 sem. 47
articulações
Abertura do quadril em 7 dias 1 sem.
Dia: 4
1 sem. 4
articulações
Abertura do quadril em 28 dias 4 sem.
Dia: 12
4 sem. 12
cardio
Coração saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 13, 16
4 sem. 13, 16
Avançado
Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem.
Dia: 7
2 sem. 7
Avançado
Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem.
Dia: 22, 27
4 sem. 22, 27
Sexo
Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Sexo
Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem.
Dia: 20
3 sem. 20
Sexo
Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem.
Dia: 13
4 sem. 13

Detalhes do exercício

Categoria
Cremalheiras e paradas
Mecânica
Estática
Dificuldade
Para avançados
Duração
2 minutos
Gasto de energia
10 kcal
Popularidade
328 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Postura 2 do Sábio Vasishtha encontra-se 4 vezes em aulas prontas

Aula Duração
Complexo de energia 90 min
Ioga para esquiadores 90 min
abertura do quadril 90 min
Desenvolvendo o equilíbrio 90 min

Postura 2 do Sábio Vasishtha encontra-se 25 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Energia
O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem.
Dia: 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
4 sem. 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem.
Dia: 11, 25, 26, 27, 28
4 sem. 11, 25, 26, 27, 28
Mãos
Braços fortes em 28 dias 4 sem.
Dia: 14, 22, 26, 27
4 sem. 14, 22, 26, 27
Mãos
Braços fortes em 14 dias 2 sem.
Dia: 11, 13
2 sem. 11, 13
Imprensa
Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem.
Dia: 5, 6, 11
2 sem. 5, 6, 11
Cintura
Cintura fina em 14 dias 2 sem.
Dia: 13, 14
2 sem. 13, 14
Energia
Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem.
Dia: 12
2 sem. 12
Mãos
Braços fortes em 7 dias 1 sem.
Dia: 5, 6
1 sem. 5, 6
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem.
Dia: 7, 8
2 sem. 7, 8
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem.
Dia: 14, 15
3 sem. 14, 15
Imprensa
Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem.
Dia: 12, 13, 18
3 sem. 12, 13, 18
Energia
Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem.
Dia: 19
3 sem. 19
Cintura
Cintura fina em 21 dias 3 sem.
Dia: 20, 21
3 sem. 20, 21
Mãos
Braços fortes em 21 dias 3 sem.
Dia: 5, 6, 18, 20
3 sem. 5, 6, 18, 20
Hábitos
Pare de fumar em 14 dias 2 sem.
Dia: 13
2 sem. 13
Energia
Complexo Estático por 28 Dias 4 sem.
Dia: 24
4 sem. 24
Sexo
Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem.
Dia: 47
12 sem. 47
articulações
Abertura do quadril em 7 dias 1 sem.
Dia: 4
1 sem. 4
articulações
Abertura do quadril em 28 dias 4 sem.
Dia: 12
4 sem. 12
cardio
Coração saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 13, 16
4 sem. 13, 16
Avançado
Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem.
Dia: 7
2 sem. 7
Avançado
Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem.
Dia: 22, 27
4 sem. 22, 27
Sexo
Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Sexo
Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem.
Dia: 20
3 sem. 20
Sexo
Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem.
Dia: 13
4 sem. 13

Recompensa

Flexibilidade
2
Resistência
18
Concentração
10
Força
20
Mobilidade
6
Equilíbrio
10
Урок 258 ( Postura 2 do Sábio Vasishtha )

1 / 1 асан
asana
01:32
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

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