Onde encontrar
| Tema | Nome | Hora |
|---|---|---|
| Esporte |
Antes de correr
45 min
|
45 min |
| Esporte |
Antes de correr
60 min
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60 min |
| Esporte |
Antes de correr
90 min
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90 min |
| Flexibilidade |
Alongamento
45 min
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45 min |
| Flexibilidade |
Alongamento
60 min
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60 min |
| Tema | Nome | Duração | Dia |
|---|---|---|---|
| articulações | 4 sem. | 5, 23 | |
| Energia | 4 sem. | 4 | |
| Equilíbrio | 4 sem. | 4 | |
| Imprensa | 2 sem. | 5 | |
| articulações | 2 sem. | 9 | |
| Flexibilidade | 2 sem. | 11 | |
| Autoestima | 1 sem. | 2 | |
| Equilíbrio | 1 sem. | 4 | |
| Equilíbrio | 2 sem. | 1 | |
| Flexibilidade | 3 sem. | 18 | |
| articulações | 3 sem. | 16 | |
| Equilíbrio | 3 sem. | 4, 8 | |
| Imprensa | 3 sem. | 12 | |
| Autoestima | 3 sem. | 2 | |
| Hábitos | 1 sem. | 4 | |
| Energia | 3 sem. | 13 | |
| Antiestresse | 3 sem. | 11 | |
| Sexo | 12 sem. | 81 | |
| Abertura de pernas | 4 sem. | 8 | |
| Perda de peso | 3 sem. | 3 | |
| Harmonia | 4 sem. | 25 | |
| cardio | 3 sem. | 5 | |
| Avançado | 3 sem. | 20 | |
| Perda de peso | 2 sem. | 11 | |
| Ombros | 1 sem. | 4 | |
| Ombros | 2 sem. | 4 | |
| Ombros | 3 sem. | 4 | |
| Ombros | 4 sem. | 4 |
