Подарить подписку Оформить подписку

Движение ног в собаке мордой вниз Адхо мукха шванагамана-крийя

: 1 мин

: 32 баллов

: 2 ккал

Позы стоя

Динамические

Полезный эффект

Развивает равновесие
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Разминает пальцы ног
Развивает устойчивость голеностопа

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Отведите ноги назад. Направьте копчик вверх. Стопы на ширине бёдер. Делайте подшаг ногами вперёд, затем отводите стопы назад. Продолжайте движение. Дышите свободно. Затем остановитесь. Сядьте на пятки. Положите ладони на бёдра. Держите спину прямо.

Если пока не получается

1

Двигайтесь в удобном темпе и без боли.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение ног в собаке мордой вниз встречается 9 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Бег	Перед бегом 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 90 мин	90 мин

Движение ног в собаке мордой вниз встречается 19 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 3, 4, 10	2 нед.	3, 4, 10
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 10, 11, 17	3 нед.	10, 11, 17
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 1, 8, 11, 16	4 нед.	1, 8, 11, 16
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 2, 6	2 нед.	2, 6
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 17	4 нед.	17

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамические

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

370 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение ног в собаке мордой вниз встречается 9 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Стройные ноги	45 мин
Перед бегом	60 мин
Йога для сноубордистов	90 мин
Перед перелётом	60 мин
Перед перелётом	90 мин
Пробуждение силы	45 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Йога при СДВГ	90 мин

Движение ног в собаке мордой вниз встречается 19 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 3, 4, 10	2 нед.	3, 4, 10
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 10, 11, 17	3 нед.	10, 11, 17
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 1, 8, 11, 16	4 нед.	1, 8, 11, 16
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 2, 6	2 нед.	2, 6
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 17	4 нед.	17

Награда

Гибкость

8

Выносливость

4

Концентрация

4

Сила

7

Подвижность

5

Баланс

4