Улучшение зрения - урок йоги 60 минут

57 асан
2795 баллов
406 ккал
Улучшение зрения
hourglass-icon 60 мин
Заниматься по видео · 60 мин
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час
Войти в клуб

Серия уроков «Улучшение зрения» направлена на работу с глазами, а также со зрительным анализатором. Орган зрения чрезвычайно важен для нас, а проблемы с ним очень не просты в решении. Данные комплексы призваны повлиять на то, на что возможно, своими силами: снятие мышечного напряжения с шейно-воротниковой зоны спины, а также расслабление и скручивание нижней части спины. Потому что именно чрезмерное напряжение мышц этих зон часто влияет на ослабление зрения. Также в уроках присутствует ряд разминочных движений, таких как поднятие рук через стороны и вращение плеч, которые очень важны, - ведь не следует расслаблять мышцы шеи, предварительно не нагрузив их. Соответственно, в каждом комплексе обязательно присутствуют позы сарвангасана, халасана и их вариации, потому что они непосредственно натягивают и расслабляют мышцы шеи и спины. Помимо упражнений, которые требуют регулярного исполнения, необходимо обратить внимание на питание, а именно: следует употреблять в пищу продукты, богатые белками и липидами, потому что это способствует улучшению зрительной функции.

Дата загрузки:2021-09-23T14:38:39+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Улучшение зрения
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
57 асан
Расход энергии
406 ккал

Награда

Гибкость
500
Выносливость
435
Концентрация
405
Сила
443
Подвижность
557
Баланс
455

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок
asana preview
Боковое скручивание стоя
asana preview
Движение поворота руки в сторону
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Движение головы в тадасане 1
asana preview
Движение головы в тадасане 2
asana preview
Вращение головы в тадасане
asana preview
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Поза дерева с боковым вытягиванием
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза стула
asana preview
Поза вытянутых рук
asana preview
Поза вытяжения с согнутыми коленями
asana preview
Поза открытого всадника
asana preview
Скрученная поза воина 2
asana preview
Движение вытягивания передней линии тела
asana preview
Поза всадника с вытягиванием плеч
asana preview
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Поза кошки
asana preview
Повернутая поза Макары на одной руке
asana preview
Движение кошки с вытягиванием ноги
asana preview
Поза ребенка
asana preview
Движение змеи
asana preview
Глубокое движение кобры
asana preview
Движение в полупозе саранчи 2
asana preview
Поза лука
asana preview
Скрученное вытягивание рук лежа на животе
asana preview
Поза ребенка 3
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Боковая скрутка сидя с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Поза мудреца Маричи 1
asana preview
Поза верблюда
asana preview
Поза гирлянды
asana preview
Прогиб назад в дандасане
asana preview
Поза перевернутого стола
asana preview
Полупоза перевёрнутого стола
asana preview
Поза плуга
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Движение скручивания в позе плуга
asana preview
Поза плуга с захватом ног руками
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Движение скручивания спины лежа
asana preview
Поза скручивания спины и ног лежа
asana preview
Крийя полупозы освобождения ветров
asana preview
Крийя уголок 2 – поза спящего
asana preview
Крийя плуг – поза спящего
asana preview
Вытягивание ног в положении лежа
asana preview
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
asana preview
Поза расслабления 3

Награда

Гибкость
500
Выносливость
435
Концентрация
405
Сила
443
Подвижность
557
Баланс
455
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Улучшение зрения"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 57 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00