Серия уроков «Улучшение зрения» направлена на работу с глазами, а также со зрительным анализатором. Орган зрения чрезвычайно важен для нас, а проблемы с ним очень не просты в решении. Данные комплексы призваны повлиять на то, на что возможно, своими силами: снятие мышечного напряжения с шейно-воротниковой зоны спины, а также расслабление и скручивание нижней части спины. Потому что именно чрезмерное напряжение мышц этих зон часто влияет на ослабление зрения. Также в уроках присутствует ряд разминочных движений, таких как поднятие рук через стороны и вращение плеч, которые очень важны, - ведь не следует расслаблять мышцы шеи, предварительно не нагрузив их. Соответственно, в каждом комплексе обязательно присутствуют позы сарвангасана, халасана и их вариации, потому что они непосредственно натягивают и расслабляют мышцы шеи и спины. Помимо упражнений, которые требуют регулярного исполнения, необходимо обратить внимание на питание, а именно: следует употреблять в пищу продукты, богатые белками и липидами, потому что это способствует улучшению зрительной функции.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Улучшение зрения
Длительность
- 60 минут
Асаны и упражнения
- 57 асан
Расход энергии
- 406 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Вытягивание вверх
Движение стоящего с наклоном вбок
Боковое скручивание стоя
Движение поворота руки в сторону
Попеременное вертикальное вытягивание
Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя
Расслабленное вращение стоя
Одновременное вращение рук
Вытягивание всего тела стоя
Движение головы в тадасане 1
Движение головы в тадасане 2
Вращение головы в тадасане
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
Поза дерева с боковым вытягиванием
Поза вытянутого треугольника
Поза воина 2
Поза воина 1
Поза стула
Поза вытянутых рук
Поза вытяжения с согнутыми коленями
Поза открытого всадника
Скрученная поза воина 2
Движение вытягивания передней линии тела
Поза всадника с вытягиванием плеч
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Поза кошки
Повернутая поза Макары на одной руке
Движение кошки с вытягиванием ноги
Поза ребенка
Движение змеи
Глубокое движение кобры
Движение в полупозе саранчи 2
Поза лука
Скрученное вытягивание рук лежа на животе
Поза ребенка 3
Наклон к ногам сидя
Боковая скрутка сидя с кольцевым захватом под коленом
Поза мудреца Маричи 1
Поза верблюда
Поза гирлянды
Прогиб назад в дандасане
Поза перевернутого стола
Полупоза перевёрнутого стола
Поза плуга
Стойка на плечах
Движение скручивания в позе плуга
Поза плуга с захватом ног руками
Крийя перекат на спине
Движение скручивания спины лежа
Поза скручивания спины и ног лежа
Крийя полупозы освобождения ветров
Крийя уголок 2 – поза спящего
Крийя плуг – поза спящего
Вытягивание ног в положении лежа
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
