После родов женщинам важно придти в форму. Период беременности меняет тело, потому что предназначен для важнейшей задачи – выносить здорового ребенка. И женщина, разумеется, делает это за счет своего организма. И серия комплексов «Восстановление после родов» поможет ей восстановить силы, укрепить мышцы кора и поверхностные мышцы, восстановить гибкость и выносливость, улучшить осанку и психологическое состояние.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Восстановление после родов
Длительность
- 60 минут
Асаны и упражнения
- 51 асан
Расход энергии
- 490 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Вытягивание вверх
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
Движение попеременного скручивания стоя
Поза вытянутого треугольника
Поза полумесяца
Поза стула со скручиванием вбок
Поза выпада сына Анджаны
Поза воина 3 с опорой
Поза пирамиды с вытяжением рук вперед
Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад
Крийя стула в глубоком приседе
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Глубокий нижний выпад вперед
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Поза вытянутой в сторону ноги в приседе
Поза вытянутого бокового угла
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
Движение в планке на одной ноге
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Движение поворачивающейся кобры 2
Собака мордой вниз
Поза пирамиды
Движение в полупозе саранчи 2
Поза кузнечика
Поза лука
Поза кошка потягивается
Поза бесконечности с подъёмом ног
Половинная поза мудреца Васиштхи
Поза ребенка
Наклон к ногам сидя
Поза голубя 1
Поза уголок сидя с опорой на руки
Движение вверх-вниз в позе посоха
Поза трех частей в наклоне к ногам сидя
Поза уголок 2
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
Поза скручивания спины лежа
Стойка на плечах
Крийя подъем и опускание ног в стойке на плечах
Крийя плуг – поза спящего
Движение скручивания спины лежа
Движение укрепления мышц живота 2
Крийя лодка сидя – уголок 2
Крийя уголок 2 – поза спящего
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
