Серия комплексов "Йога для сноуборда" сделана с целью улучшения показателей в этом популярном и интересном виде спорта. Учтены все значимые для сноубордистов качества: выносливость, баланс, сила ног и спины. В каждом комплексе обязательно присутствует разминка, чтобы разогреть все суставы, сделать более подвижным позвоночник. Много поз на укрепление мышц ног и спины, на развитие равновесия. Варианты упражнений усложняются по мере увеличения длительности урока. Регулярно выполняя комплексы "Йога для сноуборда", кататься на доске станет легче, грациознее, комфортнее!
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Йога для сноуборда
Длительность
- 60 минут
Асаны и упражнения
- 51 асан
Расход энергии
- 461 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Вытягивание всего тела стоя
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Расслабленное вращение стоя
Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя
Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге
Одновременное вращение рук
Попеременное вращение бёдер стоя
Движение колен стоя
Вращение стоп стоя
Движение всадника на носках с вытянутыми руками вверх
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза всадника
Поза вытянувшейся ящерицы 2
Выпад вперед с глубокой проработкой бедер
Половинная поза голубя
Полупоза ханумана
Поза богини Кали
Движение в позе стула со скручиванием
Поза воина 3
Поза пирамиды
Поза короля танца
Поза дерева с боковым вытягиванием
Поза полумесяца
Поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя
Поза старого слона
Поза гирлянды
Поза мощного основания
Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
Движение на пальцах ног
Поза алмаза на пальцах ног
Поза на пальцах ног
Поза царя голубей
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Движение в планке на одной руке и ноге
Движение в планке
Поза кошки с захватом стопы
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
Движение в полупозе саранчи 2
Крийя перекат на спине
Крийя сгибание-разгибание
Крийя плуг – поза спящего
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Поза скручивания спины лежа
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
Крийя стойка на плечах – поза спящего
Стойка на лопатках с поддержкой 2
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
