Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya: sittande båt – liggande bunden vinkel 2 Navotthita-supta-kriyya

1 min
33 poäng
4 kcal
Sittande positioner
Dynamiska
Kriya: sittande båt – liggande bunden vinkel 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Förbättrar balansen
  • Stärker lårmusklerna
  • Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet
Mens
Högt blodtryck
Mag-tarmbesvär

Så gör du

Luta dig lätt bakåt från sittande och lyft de delvis böjda benen till brösthöjd med armarna utsträckta längs dem. Lägg dig sedan på rygg, sträck benen uppåt och lyft huvud och armar mot dem. Växla mellan de två lägena i en takt som känns bra och andas fritt. Avsluta sittande med benen framför dig.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Om det inte går än

1
Stöd dig på handflatorna i båtdelen och låt hälarna vara under knähöjd om det behövs. Håll knäna lätt böjda i det liggande läget om raka ben är för svårt.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Kriya: sittande båt – liggande bunden vinkel 2 förekommer 14 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Graviditet
Återhämtning efter förlossningen 60 min
60 min
Avslappning
Mindre stress 45 min
45 min
Avslappning
Mindre stress 60 min
60 min
Avslappning
Mindre stress 90 min
90 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 45 min
45 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 60 min
60 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 90 min
90 min
Magmuskler
Vältränad mage 60 min
60 min
Magmuskler
Vältränad mage 90 min
90 min
Viktnedgång
Intensiv viktminskning 90 min
90 min
Viktnedgång
Slank kropp 20 min
20 min
Viktnedgång
Slank kropp 25 min
25 min
Viktnedgång
Slank kropp 60 min
60 min
Rygg
Yoga vid hyperlordos 90 min
90 min

Kriya: sittande båt – liggande bunden vinkel 2 förekommer 26 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 1, 8, 9, 12
2 v. 1, 8, 9, 12
Viktnedgång
Smal midja 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Viktnedgång
Smal midja 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktnedgång
Väck din styrka 1 v.
Dag: 5, 6
1 v. 5, 6
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 2, 7
2 v. 2, 7
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 5, 6, 9, 14
3 v. 5, 6, 9, 14
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 8, 15, 16, 19
3 v. 8, 15, 16, 19
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 2, 8
3 v. 2, 8
Stresshantering
Lindra ångest 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 5, 18
3 v. 5, 18
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 18, 60, 71, 75, 79
12 v. 18, 60, 71, 75, 79
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hälsa
Ett friskt hjärta 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 23
5 v. 23
Hela kroppen
Vacker byst 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 15
4 v. 15
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 3, 13
3 v. 3, 13
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 15
4 v. 15

Om övningen

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Dynamiska
Svårighetsgrad
För erfarna utövare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
4 kcal
Popularitet
336 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Kriya: sittande båt – liggande bunden vinkel 2 förekommer 14 gång i yogapass

Yogapass Längd
Återhämtning efter förlossningen 60 min
Mindre stress 45 min
Mindre stress 60 min
Mindre stress 90 min
Yoga för tennisspelare 45 min
Yoga för tennisspelare 60 min
Yoga för tennisspelare 90 min
Vältränad mage 60 min
Vältränad mage 90 min
Intensiv viktminskning 90 min
Slank kropp 20 min
Slank kropp 25 min
Slank kropp 60 min
Yoga vid hyperlordos 90 min

Kriya: sittande båt – liggande bunden vinkel 2 förekommer 26 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 1, 8, 9, 12
2 v. 1, 8, 9, 12
Viktnedgång
Smal midja 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Viktnedgång
Smal midja 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktnedgång
Väck din styrka 1 v.
Dag: 5, 6
1 v. 5, 6
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 2, 7
2 v. 2, 7
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 5, 6, 9, 14
3 v. 5, 6, 9, 14
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 8, 15, 16, 19
3 v. 8, 15, 16, 19
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 2, 8
3 v. 2, 8
Stresshantering
Lindra ångest 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 5, 18
3 v. 5, 18
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 18, 60, 71, 75, 79
12 v. 18, 60, 71, 75, 79
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hälsa
Ett friskt hjärta 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 23
5 v. 23
Hela kroppen
Vacker byst 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 15
4 v. 15
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 3, 13
3 v. 3, 13
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 15
4 v. 15

Belöning

Smidighet
3
Uthållighet
9
Koncentration
3
Styrka
8
Rörlighet
6
Balans
4
Урок 575 ( Kriya: sittande båt – liggande bunden vinkel 2 )

1 / 1 асан
asana
01:07
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Båt till liggande vinkel: växla sittande båt och bensträckning liggande (2 min)

Om övningen
Så gör du

Båt till liggande vinkel (2 min): Balansera i sittande båt med böjda ben, lägg dig sedan på rygg och lyft raka ben, huvud och armar. Växla mellan lägena.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Kriya: sittande båt – liggande bunden vinkel 2

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner