Yoga för att minska stress hjälper dig att flytta uppmärksamheten från bekymmer till rörelse och andning. Muskelarbete kombineras med avslappning och vila.
Passet på 45 minuter innehåller ”Vriden sidovinkelposition”, ”Magstärkande rörelse i ryggliggande” och ”Alternerande arm- och benrörelse i ryggliggande”. Passet avslutas med liggande vila.
Lägg meddelandena åt sidan i 45 minuter och flytta fokus från bekymmer till rörelserna och vad du känner i kroppen.
Anpassa ansträngningen efter vad du klarar av och avsätt tid för den avslutande vilan.
