Yoga för att minska stress hjälper dig att flytta uppmärksamheten från bekymmer till rörelse och andning. Muskelarbete kombineras med avslappning och vila.
I det här passet på 90 minuter gör du ”Stående enbent grodposition med bakåtböjning”, ”Djup sidoknäböj med ett ben utsträckt” och ”Lågt utfall med sidovridning”. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Pranayama i diamantpositionen”. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet på 90 minuter en ledig kväll: det innehåller övningar, andningsträning och avslutande vila.
Anpassa ansträngningen efter vad du klarar av och avsätt tid för den avslutande vilan.
