Yoga för att minska stress hjälper dig att flytta uppmärksamheten från bekymmer till rörelse och andning. Muskelarbete kombineras med avslappning och vila.
Bland övningarna i passet på 60 minuter finns ”Den kraftfulla grundens position”, ”Kattposition med fotgrepp” och ”Den sträckande kattens position”. Passet avslutas med liggande vila.
Lägg undan telefonen: den här timmen kan du ägna åt rörelse, andning och vila.
Anpassa ansträngningen efter vad du klarar av och avsätt tid för den avslutande vilan.
