Yoga för intensiv viktminskning kombinerar muskelarbete med sträckningar och stabilitetspositioner. Prova en annan uppsättning övningar för att variera din regelbundna träning och öva på att kontrollera rörelserna.
Bland övningarna i passet på 90 minuter finns ”Krigarposition 3”, ”Kriya: sittande halv båt – liggande vinkelposition med lyfta ben och överkropp 2” och ”Kriya: sittande båt – plog”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Välj passet på 90 minuter om du är van vid längre pass och har ork för den här träningen i dag.
Välj belastning utifrån vad du klarar av och avsätt tid för vila.
