Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Nedåtvänd hund Kriya Adho mukha svana kriya

1 min
46 poäng
3 kcal
Ställ och stopp
Dynamisk
Nedåtvänd hund Kriya
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Stärker knäna
  • Förbättrar rörligheten i handlederna
  • Sträcker ut ryggraden
  • Masserar tårna intensivt

Kontraindikationer

Graviditet
Lågt blodtryck

Utförandeteknik

Knäböj. Placera handflatorna i golvet. Steg bakåt med benen, svanskotan uppåt. För nu ihop fötterna. Böj benen, sträck överkroppen och huvudet mot knäna. Räta sedan ut benen och ryggen. Fortsätt rörelsen. Andas ut medan du böjer dig, andas in medan du rätar på dig. Andas naturligt. Stanna sedan. Knäböj. Sitt på hälarna. Håll ryggen rak.

Uppladdningsdatum:2026-08-05T16:20:58+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Om du tycker att det är svårt att utföra rörelsen behöver du öva på den nedåtvända hundpositionen.
2
Skynda dig inte att göra ändringar i den här positionen, känn dig bekväm i den, andas jämnt och avslappnat.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Nedåtvänd hund Kriya hittas 14 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Energi
andens glädje 15 min
15 min
Energi
andens glädje 20 min
20 min
Energi
andens glädje 25 min
25 min
Energi
andens glädje 30 min
30 min
Energi
andens glädje 45 min
45 min
Energi
andens glädje 60 min
60 min
Energi
andens glädje 90 min
90 min
Långt liv
Yoga 60+ Konditionskomplex 10 min
10 min
Långt liv
Yoga 60+ Konditionskomplex 15 min
15 min
Långt liv
Yoga 60+ Konditionskomplex 20 min
20 min
Långt liv
Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min
25 min
Långt liv
Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min
30 min
Energi
Kraften vaknar 90 min
90 min
Tillbaka
Yoga för skolios 90 min
90 min

Nedåtvänd hund Kriya hittas 34 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Flexibilitet
Smidig kropp på 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 21
4 v. 3, 21
Flexibilitet
Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Flexibilitet
Nå golvet om 28 dagar 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Energi
En glad morgon på 28 dagar 4 v.
Dag: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 v. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Meditation
Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Flexibilitet
Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Viktminskning
Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v.
Dag: 4, 5, 7, 9, 13
2 v. 4, 5, 7, 9, 13
Viktminskning
Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v.
Dag: 1, 2, 3
3 v. 1, 2, 3
Midja
Smal midja på 28 dagar 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Händer
Starka armar på 28 dagar 4 v.
Dag: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 v. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Energi
Kraften vaknar om 14 dagar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Energi
Kraften vaknar om 21 dagar 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Meditation
Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Vanor
Sluta röka på 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 11
3 v. 8, 11
Vanor
Sluta röka på 28 dagar 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Tillbaka
Yoga för skolios på 21 dagar 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Tillbaka
Yoga för skolios på 28 dagar 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Sex
Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 68
12 v. 68
Viktminskning
Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 3
2 v. 1, 3
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v.
Dag: 10, 25
4 v. 10, 25
Hals
Frisk nacke på 28 dagar 4 v.
Dag: 3
4 v. 3
Huvud
Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktminskning
Smal kropp på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Antistress
Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Antistress
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Antistress
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 1
4 v. 1
Axlar
Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Axlar
Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Axlar
Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v.
Dag: 20
4 v. 20

Övningsdetaljer

Kategori
Ställ och stopp
Mekanik
Dynamisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
3 kcal
Popularitet
313 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Nedåtvänd hund Kriya hittas 14 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
andens glädje 15 min
andens glädje 20 min
andens glädje 25 min
andens glädje 30 min
andens glädje 45 min
andens glädje 60 min
andens glädje 90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex 10 min
Yoga 60+ Konditionskomplex 15 min
Yoga 60+ Konditionskomplex 20 min
Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min
Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min
Kraften vaknar 90 min
Yoga för skolios 90 min

Nedåtvänd hund Kriya hittas 34 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Flexibilitet
Smidig kropp på 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 21
4 v. 3, 21
Flexibilitet
Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Flexibilitet
Nå golvet om 28 dagar 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Energi
En glad morgon på 28 dagar 4 v.
Dag: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 v. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Meditation
Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Flexibilitet
Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Viktminskning
Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v.
Dag: 4, 5, 7, 9, 13
2 v. 4, 5, 7, 9, 13
Viktminskning
Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v.
Dag: 1, 2, 3
3 v. 1, 2, 3
Midja
Smal midja på 28 dagar 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Händer
Starka armar på 28 dagar 4 v.
Dag: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 v. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Energi
Kraften vaknar om 14 dagar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Energi
Kraften vaknar om 21 dagar 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Meditation
Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Vanor
Sluta röka på 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 11
3 v. 8, 11
Vanor
Sluta röka på 28 dagar 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Tillbaka
Yoga för skolios på 21 dagar 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Tillbaka
Yoga för skolios på 28 dagar 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Sex
Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 68
12 v. 68
Viktminskning
Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 3
2 v. 1, 3
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v.
Dag: 10, 25
4 v. 10, 25
Hals
Frisk nacke på 28 dagar 4 v.
Dag: 3
4 v. 3
Huvud
Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktminskning
Smal kropp på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Antistress
Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Antistress
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Antistress
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 1
4 v. 1
Axlar
Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Axlar
Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Axlar
Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v.
Dag: 20
4 v. 20

Belöning

Rörlighet
16
Uthållighet
6
Koncentration
6
Styrka
4
Rörlighet
8
Balans
6
Урок 390 ( Nedåtvänd hund Kriya )

1 / 1 асан
asana
01:05
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Nedåtvänd hund Kriya: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Information om asana
Utförandeteknik

Nedåtvänd hund Kriya: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Nedåtvänd hund Kriya

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button