Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse i halv gräshoppsposition Ardha shalabha chalana-kriyya

1 min
46 poäng
3 kcal
Magliggande positioner
Dynamiska
Rörelse i halv gräshoppsposition
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Stärker musklerna i ländryggen
  • Stärker lårmusklerna
  • Stärker sätesmusklerna
  • Stärker gluteus maximus-musklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Ligg på mage med fötterna ihop och armarna längs kroppen. Lyft växelvis höger och vänster ben i en takt som passar dig och andas fritt. Sätt sedan handflatorna vid bröstet, pressa dig upp och sätt dig på hälarna.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Om det inte går än

1
Böj benet du lyfter lite om det känns lättare. Sträck det sedan gradvis.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Rörelse i halv gräshoppsposition förekommer 22 gånger i yogapass

Ämne Namn Tid
Säte
Fastare säte 90 min
90 min
Avslappning
Mindre stress 20 min
20 min
Avslappning
Mindre stress 25 min
25 min
Avslappning
Mindre stress 30 min
30 min
Avslappning
Mindre stress 45 min
45 min
Avslappning
Mindre stress 60 min
60 min
Avslappning
Mindre stress 90 min
90 min
Energi
Aktiv morgon 45 min
45 min
Energi
Aktiv morgon 60 min
60 min
Energi
Aktiv morgon 90 min
90 min
Depression
Yoga vid depression 15 min
15 min
Depression
Yoga vid depression 20 min
20 min
Depression
Yoga vid depression 25 min
25 min
Depression
Yoga vid depression 30 min
30 min
Depression
Yoga vid depression 45 min
45 min
Depression
Yoga vid depression 60 min
60 min
Depression
Yoga vid depression 90 min
90 min
Resor
Före flygresan 30 min
30 min
Resor
Före flygresan 45 min
45 min
Resor
Före flygresan 60 min
60 min
Resor
Före flygresan 90 min
90 min
Energi
Pilates på matta 25 min
25 min

Rörelse i halv gräshoppsposition förekommer 26 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 4 v.
Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 v. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Stresshantering
Ta sig ur en depression 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Stresshantering
Mindre stress 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 1 v.
Dag: 3, 4
1 v. 3, 4
Stresshantering
Mindre stress 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Rygg
En frisk rygg 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hälsa
Stärk immunförsvaret 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Hälsa
Stärk immunförsvaret 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Stresshantering
Mindre stress 3 v.
Dag: 3, 21
3 v. 3, 21
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 3 v.
Dag: 3, 4
3 v. 3, 4
Rygg
En frisk rygg 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 22
4 v. 22
Rygg
Yoga vid skolios 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Rygg
Yoga vid skolios 4 v.
Dag: 14
4 v. 14
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 24, 41
12 v. 24, 41
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Hälsa
God matsmältning 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 19
4 v. 19

Om övningen

Kategori
Magliggande positioner
Mekanik
Dynamiska
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
3 kcal
Popularitet
327 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Rörelse i halv gräshoppsposition förekommer 22 gånger i yogapass

Yogapass Längd
Fastare säte 90 min
Mindre stress 20 min
Mindre stress 25 min
Mindre stress 30 min
Mindre stress 45 min
Mindre stress 60 min
Mindre stress 90 min
Aktiv morgon 45 min
Aktiv morgon 60 min
Aktiv morgon 90 min
Yoga vid depression 15 min
Yoga vid depression 20 min
Yoga vid depression 25 min
Yoga vid depression 30 min
Yoga vid depression 45 min
Yoga vid depression 60 min
Yoga vid depression 90 min
Före flygresan 30 min
Före flygresan 45 min
Före flygresan 60 min
Före flygresan 90 min
Pilates på matta 25 min

Rörelse i halv gräshoppsposition förekommer 26 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 4 v.
Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 v. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Stresshantering
Ta sig ur en depression 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Stresshantering
Mindre stress 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 1 v.
Dag: 3, 4
1 v. 3, 4
Stresshantering
Mindre stress 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Rygg
En frisk rygg 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hälsa
Stärk immunförsvaret 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Hälsa
Stärk immunförsvaret 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Stresshantering
Mindre stress 3 v.
Dag: 3, 21
3 v. 3, 21
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 3 v.
Dag: 3, 4
3 v. 3, 4
Rygg
En frisk rygg 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 22
4 v. 22
Rygg
Yoga vid skolios 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Rygg
Yoga vid skolios 4 v.
Dag: 14
4 v. 14
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 24, 41
12 v. 24, 41
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Hälsa
God matsmältning 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 19
4 v. 19

Belöning

Smidighet
6
Uthållighet
10
Koncentration
8
Styrka
10
Rörlighet
6
Balans
6
Урок 448 ( Rörelse i halv gräshoppsposition )

1 / 1 асан
asana
01:04
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Rörelse i halv gräshoppsposition (2 min)

Om övningen
Så gör du

Rörelse i halv gräshoppsposition (2 min): Lyft växelvis höger och vänster ben i en takt som passar dig och andas fritt. Sträck det sedan gradvis.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Rörelse i halv gräshoppsposition

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner