”Vägen ur depression” är ett yogaprogram där du kan ta hand om dig själv genom rörelse på en nivå som passar dig. Muskelarbete och uppmärksamhet på andningen hjälper dig att fokusera på hur kroppen känns.
I det här passet på 20 minuter gör du ”Vriden sidovinkelposition”, ”Kattposition” och ”Nedåtvänd hund”. I katten uppmärksammar du stabiliteten och ryggens position. Passet avslutas med liggande vila.
Välj ett tempo som du klarar av och ta pauser när du blir trött. Vid depression kan yoga komplettera professionell hjälp och ordinerad behandling.
