”Vägen ur depression” är ett yogaprogram där du kan ta hand om dig själv genom rörelse på en nivå som passar dig. Muskelarbete och uppmärksamhet på andningen hjälper dig att fokusera på hur kroppen känns.
Bland övningarna i passet på 60 minuter finns ”Kriya: stående framåtböjning – planka”, ”Krigarposition 3 med stöd” och ”Liggande hjälteposition”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Välj ett tempo som du klarar av och ta pauser när du blir trött. Vid depression kan yoga komplettera professionell hjälp och ordinerad behandling.
