”Vägen ur depression” är ett yogaprogram där du kan ta hand om dig själv genom rörelse på en nivå som passar dig. Muskelarbete och uppmärksamhet på andningen hjälper dig att fokusera på hur kroppen känns.
I passet på 25 minuter provar du ”Rörelse på tårna”, ”Viktförflyttning mellan tår och hälar i stående framåtböjning” och ”Kattposition”. I katten uppmärksammar du stabiliteten och ryggens position. Passet avslutas med liggande vila.
Välj ett tempo som du klarar av och ta pauser när du blir trött. Vid depression kan yoga komplettera professionell hjälp och ordinerad behandling.
