Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sluten krigarposition Gupta virasana

1 min
29 poäng
3 kcal
Sittande positioner
Statisk
Sluten krigarposition
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Sträcker ryggmusklerna varsamt
  • Förbättrar höftledernas rörlighet
  • Hjälper nackmusklerna att slappna av
  • Förbättrar fotledens rörlighet
  • Förbättrar rörligheten i benens leder

Kontraindikationer

Knäskador

Så gör du

Lyft bäckenet, för fötterna ut åt sidorna och sänk det långsamt till golvet med knäna ihop. Lägg armarna runt knäna, runda ryggen bakåt och för hakan mot bröstet. Aktivera magmusklerna och för skulderbladen isär medan du andas fritt. Räta sedan på ryggen, lyft bäckenet och för ihop fötterna. Sätt dig på hälarna med rak rygg och handflatorna på låren.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Om det inte går än

1
Sitt på ett eller två yogablock om bäckenet inte når golvet utan smärta i benen.
2
Avbryt ställningen om knät gör ont eller känns obekvämt.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Sluten krigarposition förekommer 12 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Matsmältning
God matsmältning 45 min
45 min
Matsmältning
God matsmältning 60 min
60 min
Matsmältning
God matsmältning 90 min
90 min
Rygg
Yoga för ländryggen 45 min
45 min
Rygg
Yoga för ländryggen 60 min
60 min
Rygg
Yoga för ländryggen 90 min
90 min
Energi
Tibetansk gymnastik 30 min
30 min
Energi
Tibetansk gymnastik 45 min
45 min
Energi
Tibetansk gymnastik 60 min
60 min
Energi
Tibetansk gymnastik 90 min
90 min
Avslappning
Yinyoga 60 min
60 min
Idrott
Yoga för cyklister 90 min
90 min

Sluten krigarposition förekommer 43 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hälsa
Stärk immunförsvaret 4 v.
Dag: 6, 8, 9, 12, 13, 14
4 v. 6, 8, 9, 12, 13, 14
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 7, 8
4 v. 7, 8
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Viktnedgång
Starka magmuskler 4 v.
Dag: 6, 18, 24
4 v. 6, 18, 24
Stresshantering
Avslappning 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
För nybörjare
Första stegen i meditation 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Stresshantering
Ta sig ur en depression 2 v.
Dag: 1, 2, 3, 4, 11
2 v. 1, 2, 3, 4, 11
Stresshantering
Mindre stress 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hela kroppen
Nå golvet 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Stresshantering
Avslappning 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Stresshantering
Mindre stress 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 8, 9, 10, 11, 18
3 v. 8, 9, 10, 11, 18
Hela kroppen
Nå golvet 3 v.
Dag: 17, 18
3 v. 17, 18
För nybörjare
Första stegen i meditation 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Stresshantering
Avslappning 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 1
4 v. 1
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Stresshantering
Lindra ångest 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Stresshantering
Lindra ångest 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 20
4 v. 20
Hälsa
Minska svullnad 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Hälsa
Minska svullnad 4 v.
Dag: 6
4 v. 6
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 19
5 v. 19
Rygg
En frisk nacke 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Hälsa
Lindra huvudvärk 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 2
4 v. 2
Hälsa
God matsmältning 4 v.
Dag: 12, 25, 27
4 v. 12, 25, 27
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 6, 27
4 v. 6, 27
Rygg
Atlas rätar på axlarna 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 1
4 v. 1
Stresshantering
Formeln för lugn 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Stresshantering
Formeln för lugn 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 2, 22
4 v. 2, 22
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 10
4 v. 10

Om övningen

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
3 kcal
Popularitet
309 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Sluten krigarposition förekommer 12 gång i yogapass

Yogapass Längd
God matsmältning 45 min
God matsmältning 60 min
God matsmältning 90 min
Yoga för ländryggen 45 min
Yoga för ländryggen 60 min
Yoga för ländryggen 90 min
Tibetansk gymnastik 30 min
Tibetansk gymnastik 45 min
Tibetansk gymnastik 60 min
Tibetansk gymnastik 90 min
Yinyoga 60 min
Yoga för cyklister 90 min

Sluten krigarposition förekommer 43 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hälsa
Stärk immunförsvaret 4 v.
Dag: 6, 8, 9, 12, 13, 14
4 v. 6, 8, 9, 12, 13, 14
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 7, 8
4 v. 7, 8
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Viktnedgång
Starka magmuskler 4 v.
Dag: 6, 18, 24
4 v. 6, 18, 24
Stresshantering
Avslappning 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
För nybörjare
Första stegen i meditation 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Stresshantering
Ta sig ur en depression 2 v.
Dag: 1, 2, 3, 4, 11
2 v. 1, 2, 3, 4, 11
Stresshantering
Mindre stress 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hela kroppen
Nå golvet 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Stresshantering
Avslappning 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Stresshantering
Mindre stress 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 8, 9, 10, 11, 18
3 v. 8, 9, 10, 11, 18
Hela kroppen
Nå golvet 3 v.
Dag: 17, 18
3 v. 17, 18
För nybörjare
Första stegen i meditation 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Stresshantering
Avslappning 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 1
4 v. 1
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Stresshantering
Lindra ångest 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Stresshantering
Lindra ångest 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 20
4 v. 20
Hälsa
Minska svullnad 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Hälsa
Minska svullnad 4 v.
Dag: 6
4 v. 6
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 19
5 v. 19
Rygg
En frisk nacke 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Hälsa
Lindra huvudvärk 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 2
4 v. 2
Hälsa
God matsmältning 4 v.
Dag: 12, 25, 27
4 v. 12, 25, 27
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 6, 27
4 v. 6, 27
Rygg
Atlas rätar på axlarna 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 1
4 v. 1
Stresshantering
Formeln för lugn 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Stresshantering
Formeln för lugn 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 2, 22
4 v. 2, 22
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 10
4 v. 10

Belöning

Smidighet
4
Uthållighet
3
Koncentration
8
Styrka
4
Rörlighet
7
Balans
3
Урок 247 ( Sluten krigarposition )

1 / 1 асан
asana
01:09
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Sluten krigarposition: runda ryggen med armarna runt knäna (2 min)

Om övningen
Så gör du

Sluten krigarposition (2 min): Sitt mellan hälarna, håll om knäna och runda ryggen med hakan mot bröstet. Vila bäckenet på ett stöd vid behov.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Sluten krigarposition

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner