Yoga för cyklister kombinerar övningar för bäckenets rörlighet, benens flexibilitet och bålens styrka. En stabil bål är viktig för en bekväm sittställning på cykeln, och rörliga höftleder behövs för benrörelserna när du trampar. Stärkande positioner varvas med sträckningar för ben och rygg.
I det här passet på 90 minuter gör du ”Stående enbensposition med knät mot bröstet”, ”Sluten krigarposition” och ”Omvänd bordsposition med raka ben”. Passet avslutas med liggande vila.
Passet på 90 minuter passar en dag när den belastningen känns bra för dig och fungerar tillsammans med din övriga träning.
Anpassa belastningen efter cykelturernas längd och intensitet. Stretcha inte trötta muskler om det gör ont och utgå från vad du känner i kroppen snarare än hur djup positionen är i videon.
