Yoga för cyklister kombinerar övningar för bäckenets rörlighet, benens flexibilitet och bålens styrka. En stabil bål är viktig för en bekväm sittställning på cykeln, och rörliga höftleder behövs för benrörelserna när du trampar. Stärkande positioner varvas med sträckningar för ben och rygg.
Bland övningarna i passet på 60 minuter finns ”Stående enbent grodposition med bakåtböjning”, ”Djupt lågt utfall framåt 2” och ”Lågt utfall med händerna på låret”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj entimmespasset när du vill prova en annan träningsform än din vanliga.
Anpassa belastningen efter cykelturernas längd och intensitet. Stretcha inte trötta muskler om det gör ont och utgå från vad du känner i kroppen snarare än hur djup positionen är i videon.
