Yoga för cyklister kombinerar övningar för bäckenets rörlighet, benens flexibilitet och bålens styrka. En stabil bål är viktig för en bekväm sittställning på cykeln, och rörliga höftleder behövs för benrörelserna när du trampar. Stärkande positioner varvas med sträckningar för ben och rygg.
I det här passet på 20 minuter gör du ”Djupt lågt utfall framåt”, ”Liggande hjälteposition” och ”Broposition”. I bron uppmärksammar du stödet från benen samt bäckenets och ryggens position. Passet avslutas med liggande vila.
Anpassa belastningen efter cykelturernas längd och intensitet. Stretcha inte trötta muskler om det gör ont och utgå från vad du känner i kroppen snarare än hur djup positionen är i videon.
