Yoga för cyklister kombinerar övningar för bäckenets rörlighet, benens flexibilitet och bålens styrka. En stabil bål är viktig för en bekväm sittställning på cykeln, och rörliga höftleder behövs för benrörelserna när du trampar. Stärkande positioner varvas med sträckningar för ben och rygg.
Bland övningarna i passet på 15 minuter finns ”Rörelse i framåtböjning med benet sträckt uppåt”, ”Kattrörelse med bensträckning” och ”Liggande hjälteposition”. Passet avslutas med liggande vila.
Anpassa belastningen efter cykelturernas längd och intensitet. Stretcha inte trötta muskler om det gör ont och utgå från vad du känner i kroppen snarare än hur djup positionen är i videon.
