Vidvinkellig liggande position med rem Sapatta supta vistrita konasana

: 1 min

: 31 poäng

: 3 kcal

Liggande positioner på rygg

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker lårmusklerna
Förbättrar höftrörligheten
Utvecklar flexibilitet i benens insida
Lindrar spänningar i benen

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Ta bältet i dina händer. Böj benen. Dra knäna mot magen och placera bältet över ovansidan av dina fötter. Räta ut benen och för isär dem tills du känner en stretch i låren. Andas naturligt. För sedan ihop benen. Böj dem. Ta bort bältet. Sänk fötterna mot golvet. Håll armarna på ett bekvämt avstånd från kroppen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan hålla benen raka kan du böja dem vid knäna. Flexibiliteten kommer gradvis att öka.

Du bör hålla benen, även om de är böjda vid knäna, så att dina hälar och bäcken är i samma vertikala plan.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vidvinkellig liggande position med rem hittas 19 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 15 min	15 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 20 min	20 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 30 min	30 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Cystit	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Cystit	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 15 min	15 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Flexibilitet	Höftöppning 30 min	30 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 15 min	15 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 20 min	20 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 45 min	45 min

Vidvinkellig liggande position med rem hittas 34 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 11	3 v.	2, 11
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14	3 v.	2, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 18	3 v.	5, 18
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 4	5 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

337 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vidvinkellig liggande position med rem hittas 19 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	15 min
Yoga för gravida kvinnor	20 min
Yoga för gravida kvinnor	30 min
Yoga för gravida kvinnor	60 min
Yoga för gravida kvinnor	45 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Förberedelser för lotusställningen	15 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Efter flygningen	60 min
Höftöppning	30 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yoga på ryggen	15 min
Yoga på ryggen	20 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min

Vidvinkellig liggande position med rem hittas 34 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 11	3 v.	2, 11
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14	3 v.	2, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 18	3 v.	5, 18
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 4	5 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vidvinkellig liggande position med rem Sapatta supta vistrita konasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vidvinkellig liggande position med rem Sapatta supta vistrita konasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Vidvinkellig liggande position med rem: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?