Yoga för axlar och skulderblad kombinerar armrörelser, sträckningar och stärkande positioner. Du tränar axlarna, övre ryggen och bröstryggens rörlighet och uppmärksammar hållningen och hur belastningen fördelas.
Bland övningarna i passet på 15 minuter finns ”Samtidig stående armsträckning med vridning”, ”Sträckrörelse av kroppens framsida” och ”Omvänd kroppsposition”. Passet avslutas med liggande vila.
Dra inte upp axlarna mot öronen med kraft och öka inte rörelseutslaget om det gör ont i leden. I positioner där du stödjer dig på händerna och i bakåtböjningar väljer du en variant där du kan hålla dig stabil.
