Yoga för axlar och skulderblad kombinerar armrörelser, sträckningar och stärkande positioner. Du tränar axlarna, övre ryggen och bröstryggens rörlighet och uppmärksammar hållningen och hur belastningen fördelas.
Bland övningarna i passet på 60 minuter finns ”Stående armstärkande rörelse”, ”Ryttarposition med axelsträckning” och ”Vriden armsträckning liggande på magen”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj entimmespasset om du vill fokusera på rörligheten och vad du känner i kroppen i dag.
Dra inte upp axlarna mot öronen med kraft och öka inte rörelseutslaget om det gör ont i leden. I positioner där du stödjer dig på händerna och i bakåtböjningar väljer du en variant där du kan hålla dig stabil.
