Yoga för axlar och skulderblad kombinerar armrörelser, sträckningar och stärkande positioner. Du tränar axlarna, övre ryggen och bröstryggens rörlighet och uppmärksammar hållningen och hur belastningen fördelas.
I passet på 25 minuter provar du ”Sträckrörelse av kroppens framsida”, ”Trädposition” och ”Stående enbent grodposition med bakåtböjning”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Passet avslutas med liggande vila.
Dra inte upp axlarna mot öronen med kraft och öka inte rörelseutslaget om det gör ont i leden. I positioner där du stödjer dig på händerna och i bakåtböjningar väljer du en variant där du kan hålla dig stabil.
