Yoga för axlar och skulderblad kombinerar armrörelser, sträckningar och stärkande positioner. Du tränar axlarna, övre ryggen och bröstryggens rörlighet och uppmärksammar hållningen och hur belastningen fördelas.
I passet på 30 minuter provar du ”Stående helkroppssträckning”, ”Vriden armsträckning liggande på magen” och ”Broposition med sammanflätade händer”. I bron uppmärksammar du stödet från benen samt bäckenets och ryggens position. Passet avslutas med liggande vila.
Dra inte upp axlarna mot öronen med kraft och öka inte rörelseutslaget om det gör ont i leden. I positioner där du stödjer dig på händerna och i bakåtböjningar väljer du en variant där du kan hålla dig stabil.
