Yoga före läggdags kombinerar sträckningar, muskelarbete och avslappning. Lägg sysslorna åt sidan och avsätt tid för rörelse och vila för att komma in i ett lugnare tempo.
I passet på 15 minuter provar du ”Krigarposition 3 med stöd”, ”Den utsträckta ödlans position 1” och ”Vinyasa nedåtvänd–uppåtvänd hund”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Välj en belastning som gör det lättare för dig att vila efteråt och minska intensiteten sent på kvällen. Sök hjälp hos en specialist vid ihållande sömnproblem för att ta reda på orsaken.
