Yoga före läggdags kombinerar sträckningar, muskelarbete och avslappning. Lägg sysslorna åt sidan och avsätt tid för rörelse och vila för att komma in i ett lugnare tempo.
I passet på 60 minuter provar du ”Djup framåtböjning med benen brett isär”, ”Vriden huvud-mot-knä-position” och ”Vridning i plogpositionen”. Passet avslutas med liggande vila.
När kvällens sysslor är klara kan du ägna den här timmen åt träning med vila i slutet av passet.
Välj en belastning som gör det lättare för dig att vila efteråt och minska intensiteten sent på kvällen. Sök hjälp hos en specialist vid ihållande sömnproblem för att ta reda på orsaken.
