Yoga före läggdags kombinerar sträckningar, muskelarbete och avslappning. Lägg sysslorna åt sidan och avsätt tid för rörelse och vila för att komma in i ett lugnare tempo.
I det här passet på 30 minuter gör du ”Krigarposition 2”, ”Utsträckt sidovinkelposition med ringgrepp under knät” och ”Duvposition 1”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Välj en belastning som gör det lättare för dig att vila efteråt och minska intensiteten sent på kvällen. Sök hjälp hos en specialist vid ihållande sömnproblem för att ta reda på orsaken.
