Yoga vid hyperlordos innehåller övningar för mag- och sätesmusklerna med uppmärksamhet på bäckenets position och ländryggens rörelser. Det är viktigt att anpassa belastningen efter orsaken till förändringarna och ryggradens tillstånd.
I passet på 20 minuter provar du ”Enbent grodposition med tvåhandsgrepp om foten”, ”Kattrörelse” och ”Nedåtvänd kattposition”. Ändra ryggens position mjukt i kattrörelsen. Passet avslutas med liggande vila.
Stäm av övningarna med en specialist och anpassa dem vid behov. Undvik positioner som orsakar smärta eller stark spänning i ländryggen.
