Yoga vid hyperlordos innehåller övningar för mag- och sätesmusklerna med uppmärksamhet på bäckenets position och ländryggens rörelser. Det är viktigt att anpassa belastningen efter orsaken till förändringarna och ryggradens tillstånd.
I det här passet på 60 minuter gör du ”Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt”, ”Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt” och ”Dynamisk sittande framåtböjning”. Passet avslutas med liggande vila.
Stäm av övningarna med en specialist och anpassa dem vid behov. Undvik positioner som orsakar smärta eller stark spänning i ländryggen.
