Yoga vid hyperlordos innehåller övningar för mag- och sätesmusklerna med uppmärksamhet på bäckenets position och ländryggens rörelser. Det är viktigt att anpassa belastningen efter orsaken till förändringarna och ryggradens tillstånd.
I passet på 25 minuter provar du ”Stående enbent grodposition med bakåtböjning”, ”Halv duvposition” och ”Brorörelse”. I brons rörelse lyfter och sänker du bäckenet mjukt. Passet avslutas med liggande vila.
Stäm av övningarna med en specialist och anpassa dem vid behov. Undvik positioner som orsakar smärta eller stark spänning i ländryggen.
