Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv bådstilling med knæet trukket ind Ardha janu navasana

1 min
62 point
5 kcal
Rygliggende stillinger
Statisk
Halv bådstilling med knæet trukket ind
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:26
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Forbedrer hoftemobiliteten
  • Styrker lårmusklerne
  • Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Forhøjet blodtryk

Sådan gør du

Lig på ryggen med fingrene flettet bag hovedet. Træk højre knæ mod maven, og løft hovedet, albuerne og det strakte venstre ben, så benet holdes omtrent 60 grader over gulvet. Træk vejret frit, og sænk derefter alt. Gentag med det andet knæ trukket ind.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:35+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Sænk benene, hvis det er svært at holde dem strakte i luften. Lad hoved og overkrop blive i gulvet, hvis det belaster dig at løfte dem. Hold kun stillingen, så længe den føles behagelig.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Halv bådstilling med knæet trukket ind indgår 7 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Styrke
Styrkeprogram 60 min
60 min
Mavemuskler
Flotte mavemuskler 60 min
60 min
Mavemuskler
Flotte mavemuskler 90 min
90 min
Seksuel sundhed
Mandlig styrke 90 min
90 min
Vægttab
Intensivt vægttab 45 min
45 min
Energi
Statisk program 45 min
45 min
For begyndere
Yoga for begyndere 90 min
90 min

Halv bådstilling med knæet trukket ind indgår 36 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 5 uge.
Dag: 17
5 uge. 17
Vægttab
Væk din styrke 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
For begyndere
Yoga for begyndere 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Vægttab
Stærke mavemuskler 4 uge.
Dag: 5, 14
4 uge. 5, 14
Vægttab
Stærke mavemuskler 2 uge.
Dag: 5, 13
2 uge. 5, 13
Vægttab
Slank talje 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Vægttab
Slank talje 1 uge.
Dag: 2, 3
1 uge. 2, 3
Vægttab
Stærke mavemuskler 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Stresshåndtering
Kom ud af depression 1 uge.
Dag: 6, 7
1 uge. 6, 7
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 6, 7
3 uge. 6, 7
Vægttab
Stærke mavemuskler 3 uge.
Dag: 2, 12, 20
3 uge. 2, 12, 20
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Vægttab
Slank talje 3 uge.
Dag: 2, 3, 19
3 uge. 2, 3, 19
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 12, 23
4 uge. 12, 23
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 7, 17
3 uge. 7, 17
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 2, 5, 11, 15, 22, 25
4 uge. 2, 5, 11, 15, 22, 25
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 17, 18
3 uge. 17, 18
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 4, 13, 22
4 uge. 4, 13, 22
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 43, 58, 60, 74, 82
12 uge. 43, 58, 60, 74, 82
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 24
5 uge. 24
Sundhed
Mindre hævelse 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Stresshåndtering
Indre harmoni 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 1, 12
2 uge. 1, 12
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 1, 10, 14
2 uge. 1, 10, 14
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 1, 10, 14, 20
3 uge. 1, 10, 14, 20
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 1, 10, 14, 20, 24
4 uge. 1, 10, 14, 20, 24

Om øvelsen

Kategori
Rygliggende stillinger
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
5 kcal
Popularitet
310 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Halv bådstilling med knæet trukket ind indgår 7 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Styrkeprogram 60 min
Flotte mavemuskler 60 min
Flotte mavemuskler 90 min
Mandlig styrke 90 min
Intensivt vægttab 45 min
Statisk program 45 min
Yoga for begyndere 90 min

Halv bådstilling med knæet trukket ind indgår 36 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 5 uge.
Dag: 17
5 uge. 17
Vægttab
Væk din styrke 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
For begyndere
Yoga for begyndere 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Vægttab
Stærke mavemuskler 4 uge.
Dag: 5, 14
4 uge. 5, 14
Vægttab
Stærke mavemuskler 2 uge.
Dag: 5, 13
2 uge. 5, 13
Vægttab
Slank talje 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Vægttab
Slank talje 1 uge.
Dag: 2, 3
1 uge. 2, 3
Vægttab
Stærke mavemuskler 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Stresshåndtering
Kom ud af depression 1 uge.
Dag: 6, 7
1 uge. 6, 7
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 6, 7
3 uge. 6, 7
Vægttab
Stærke mavemuskler 3 uge.
Dag: 2, 12, 20
3 uge. 2, 12, 20
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Vægttab
Slank talje 3 uge.
Dag: 2, 3, 19
3 uge. 2, 3, 19
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 12, 23
4 uge. 12, 23
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 7, 17
3 uge. 7, 17
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 2, 5, 11, 15, 22, 25
4 uge. 2, 5, 11, 15, 22, 25
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 17, 18
3 uge. 17, 18
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 4, 13, 22
4 uge. 4, 13, 22
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 43, 58, 60, 74, 82
12 uge. 43, 58, 60, 74, 82
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 24
5 uge. 24
Sundhed
Mindre hævelse 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Stresshåndtering
Indre harmoni 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 1, 12
2 uge. 1, 12
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 1, 10, 14
2 uge. 1, 10, 14
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 1, 10, 14, 20
3 uge. 1, 10, 14, 20
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 1, 10, 14, 20, 24
4 uge. 1, 10, 14, 20, 24

Belønning

Smidighed
8
Udholdenhed
16
Koncentration
8
Styrke
14
Bevægelighed
10
Balance
6
Урок 202 ( Halv bådstilling med knæet trukket ind )

1 / 1 асан
asana
01:26
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Halv bådstilling: træk knæet ind og løft modsatte ben (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Halv bådstilling (2 min): Lig på ryggen med hænderne bag hovedet. Træk det ene knæ mod maven, og løft hoved og det modsatte strakte ben. Skift side.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Halv bådstilling med knæet trukket ind

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent