Yoga for mænd kombinerer træning af styrke, udholdenhed og bevægelighed. Du træner musklerne i ben, ryg og kropsstamme og øver dig i at holde kroppen stabil og kontrollere bevægelserne.
I lektionen på 90 minutter prøver du »Krigerstilling 3«, »Stolestilling« og »Halv bådstilling med knæet trukket ind«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Til sidst hviler du liggende.
Vælg formatet på 90 minutter, hvis du er vant til lange lektioner og har kræfter til denne praksis i dag.
Tilpas belastningen efter din erfaring. Bevar stabil støtte og jævn vejrtrækning i styrkeøvelserne.
