Yoga for mænd kombinerer træning af styrke, udholdenhed og bevægelighed. Du træner musklerne i ben, ryg og kropsstamme og øver dig i at holde kroppen stabil og kontrollere bevægelserne.
I denne lektion på 45 minutter laver du »Krigerstilling 1«, »Stolekriya i dyb squat« og »Behagelig bådstilling 2«. I krigerstillingerne styrker du benmusklerne og træner stabiliteten i kroppen. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion, når du vil træne styrke og være opmærksom på dine bevægelser.
Tilpas belastningen efter din erfaring. Bevar stabil støtte og jævn vejrtrækning i styrkeøvelserne.
