Yoga for mænd kombinerer træning af styrke, udholdenhed og bevægelighed. Du træner musklerne i ben, ryg og kropsstamme og øver dig i at holde kroppen stabil og kontrollere bevægelserne.
I lektionen på en time prøver du »Kriya: stående foroverbøjning – planke«, »Krigerstilling 1« og »Udfald fremad med dybt lårstræk«. I krigerstillingerne styrker du benmusklerne og træner stabiliteten i kroppen. Til sidst hviler du liggende.
Lektionen på en time passer til en dag, hvor du vil fokusere på musklernes arbejde og teknikken.
Tilpas belastningen efter din erfaring. Bevar stabil støtte og jævn vejrtrækning i styrkeøvelserne.
