Statisk yoga kombinerer stillinger, du holder, med træning af styrke, smidighed og balance. Du lægger mærke til musklernes arbejde og fordeler indsatsen, så kroppen forbliver stabil.
I denne lektion på 45 minutter laver du »Krigerstilling 2 med støtte på låret«, »Sidelæns plankestilling« og »Halv bådstilling med knæet trukket ind«. I krigerstillingerne styrker du benmusklerne og træner stabiliteten i kroppen. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion, når du vil fokusere på teknikken og forstå velkendte bevægelser bedre.
Træk vejret frit, og bevar stabil støtte, mens du holder stillingen. Vælg en lettere variant ved smerter eller stærk træthed, og kom roligt ud af stillingen.
