Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvbro Kriya med benet strakt op Urdhvapada setubandha sarvanga kriya

1 min
34 point
4 kcal
Liggende stillinger på ryggen
Dynamisk
Halvbro Kriya med benet strakt op
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Styrker led og håndmuskler
  • Afslapper brystmusklerne
  • Stimulerer bækkenorganernes funktion
  • Styrker balderne
  • Afslapper mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Rygmarvsskader

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Placer dine fødder på gulvet. Løft dit bækken op. Støt din lænd med dine hænder. Løft dit strakte højre ben op og sænk det ned på gulvet. Løft nu dit strakte venstre ben op og sænk det ned på gulvet. Fortsæt bevægelsen. Hold din nakke strakt. Hold dit hoved, skuldre og albuer presset fast mod gulvet. Observer din vejrtrækning. Sænk dit bækken ned på gulvet. Hold dine arme langs siderne. Stræk dine ben.

Upload-dato:2026-06-27T18:50:10+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Hvis du har svært ved at løfte benene, bør du først opnå en stabil og behagelig position i halvbrostillingen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Halvbro Kriya med benet strakt op findes 5 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Nyrer
Sunde nyrer 90 min
90 min
Alder
Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min
30 min
Tryk
Øget tryk 90 min
90 min
Energi
Kraften vågner 45 min
45 min
Lempelse
Yoga på ryggen 25 min
25 min

Halvbro Kriya med benet strakt op findes 29 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 20, 22, 23
4 uge. 20, 22, 23
Vægttab
Tab dig på 28 dage 4 uge.
Dag: 16, 28
4 uge. 16, 28
Energi
En munter morgen i 28 dage 4 uge.
Dag: 23, 24, 25, 26
4 uge. 23, 24, 25, 26
Balder
Faste balder på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25
4 uge. 11, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25
Energi
En munter morgen om 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Trykke
Få mavemuskler på 7 dage 1 uge.
Dag: 4, 5
1 uge. 4, 5
Energi
Kraften vågner om 14 dage 2 uge.
Dag: 3, 4
2 uge. 3, 4
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Energi
Kraften vågner om 21 dage 3 uge.
Dag: 10, 11
3 uge. 10, 11
Trykke
Få mavemuskler på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 5
3 uge. 4, 5
Energi
En munter morgen om 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Antistress
Angstlindring på 28 dage 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 75
12 uge. 75
Bensplit
Sidesplit på 28 dage 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 24, 25, 27
4 uge. 24, 25, 27
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge.
Dag: 6, 18
3 uge. 6, 18
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Antistress
Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 7
1 uge. 3, 7
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 14
2 uge. 1, 14
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 7, 14
3 uge. 3, 7, 14
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 7, 14, 27
4 uge. 3, 7, 14, 27
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Liggende stillinger på ryggen
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
4 kcal
Popularitet
330 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Halvbro Kriya med benet strakt op findes 5 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Sunde nyrer 90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min
Øget tryk 90 min
Kraften vågner 45 min
Yoga på ryggen 25 min

Halvbro Kriya med benet strakt op findes 29 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 20, 22, 23
4 uge. 20, 22, 23
Vægttab
Tab dig på 28 dage 4 uge.
Dag: 16, 28
4 uge. 16, 28
Energi
En munter morgen i 28 dage 4 uge.
Dag: 23, 24, 25, 26
4 uge. 23, 24, 25, 26
Balder
Faste balder på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25
4 uge. 11, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25
Energi
En munter morgen om 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Trykke
Få mavemuskler på 7 dage 1 uge.
Dag: 4, 5
1 uge. 4, 5
Energi
Kraften vågner om 14 dage 2 uge.
Dag: 3, 4
2 uge. 3, 4
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Energi
Kraften vågner om 21 dage 3 uge.
Dag: 10, 11
3 uge. 10, 11
Trykke
Få mavemuskler på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 5
3 uge. 4, 5
Energi
En munter morgen om 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Antistress
Angstlindring på 28 dage 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 75
12 uge. 75
Bensplit
Sidesplit på 28 dage 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 24, 25, 27
4 uge. 24, 25, 27
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge.
Dag: 6, 18
3 uge. 6, 18
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Antistress
Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 7
1 uge. 3, 7
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 14
2 uge. 1, 14
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 7, 14
3 uge. 3, 7, 14
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 7, 14, 27
4 uge. 3, 7, 14, 27
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18

Belønning

Fleksibilitet
8
Udholdenhed
7
Koncentration
5
Styrke
6
Mobilitet
4
Balance
4
Урок 387 ( Halvbro Kriya med benet strakt op )

1 / 1 асан
asana
01:00
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Halvbro Kriya med benet strakt op: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Halvbro Kriya med benet strakt op: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Halvbro Kriya med benet strakt op

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button