Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya: siddende båd – liggende bundet vinkel 2 Navotthita-supta-kriyya

1 min
33 point
4 kcal
Siddende stillinger
Dynamiske
Kriya: siddende båd – liggende bundet vinkel 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Forbedrer balancen
  • Styrker lårmusklerne
  • Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Menstruation
Forhøjet blodtryk
Mave-tarm-problemer

Sådan gør du

Læn dig lidt tilbage siddende, og løft de let bøjede ben til brysthøjde med armene strakt langs benene i bådstillingen. Rul ned på ryggen, stræk benene op, og løft hoved og hænder mod dem. Skift mellem de to stillinger i et behageligt tempo med fri vejrtrækning. Afslut oprejst med strakte ben.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:36+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Støt dig på håndfladerne i bådstillingen, og lad hælene være under knæene efter behov. Hold knæene let bøjede i den liggende del, hvis strakte ben er for svært.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Kriya: siddende båd – liggende bundet vinkel 2 indgår 14 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Graviditet
Restitution efter fødslen 60 min
60 min
Afspænding
Antistress 45 min
45 min
Afspænding
Antistress 60 min
60 min
Afspænding
Antistress 90 min
90 min
Sport
Yoga for tennisspillere 45 min
45 min
Sport
Yoga for tennisspillere 60 min
60 min
Sport
Yoga for tennisspillere 90 min
90 min
Mavemuskler
Flotte mavemuskler 60 min
60 min
Mavemuskler
Flotte mavemuskler 90 min
90 min
Vægttab
Intensivt vægttab 90 min
90 min
Vægttab
Slank krop 20 min
20 min
Vægttab
Slank krop 25 min
25 min
Vægttab
Slank krop 60 min
60 min
Ryg
Yoga ved hyperlordose 90 min
90 min

Kriya: siddende båd – liggende bundet vinkel 2 indgår 26 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Stærke mavemuskler 2 uge.
Dag: 1, 8, 9, 12
2 uge. 1, 8, 9, 12
Vægttab
Slank talje 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Vægttab
Slank talje 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
Væk din styrke 1 uge.
Dag: 5, 6
1 uge. 5, 6
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 2, 7
2 uge. 2, 7
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 5, 6, 9, 14
3 uge. 5, 6, 9, 14
Vægttab
Stærke mavemuskler 3 uge.
Dag: 8, 15, 16, 19
3 uge. 8, 15, 16, 19
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Vægttab
Slank talje 3 uge.
Dag: 2, 8
3 uge. 2, 8
Stresshåndtering
Lindring af angst 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 5, 18
3 uge. 5, 18
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 18, 60, 71, 75, 79
12 uge. 18, 60, 71, 75, 79
Sundhed
Mindre hævelse 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Sundhed
Et sundt hjerte 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 23
5 uge. 23
Hele kroppen
Smuk barm 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 3 uge.
Dag: 3, 13
3 uge. 3, 13
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15

Om øvelsen

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Dynamiske
Sværhedsgrad
For øvede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
4 kcal
Popularitet
336 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Kriya: siddende båd – liggende bundet vinkel 2 indgår 14 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Restitution efter fødslen 60 min
Antistress 45 min
Antistress 60 min
Antistress 90 min
Yoga for tennisspillere 45 min
Yoga for tennisspillere 60 min
Yoga for tennisspillere 90 min
Flotte mavemuskler 60 min
Flotte mavemuskler 90 min
Intensivt vægttab 90 min
Slank krop 20 min
Slank krop 25 min
Slank krop 60 min
Yoga ved hyperlordose 90 min

Kriya: siddende båd – liggende bundet vinkel 2 indgår 26 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Stærke mavemuskler 2 uge.
Dag: 1, 8, 9, 12
2 uge. 1, 8, 9, 12
Vægttab
Slank talje 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Vægttab
Slank talje 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
Væk din styrke 1 uge.
Dag: 5, 6
1 uge. 5, 6
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 2, 7
2 uge. 2, 7
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 5, 6, 9, 14
3 uge. 5, 6, 9, 14
Vægttab
Stærke mavemuskler 3 uge.
Dag: 8, 15, 16, 19
3 uge. 8, 15, 16, 19
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Vægttab
Slank talje 3 uge.
Dag: 2, 8
3 uge. 2, 8
Stresshåndtering
Lindring af angst 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 5, 18
3 uge. 5, 18
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 18, 60, 71, 75, 79
12 uge. 18, 60, 71, 75, 79
Sundhed
Mindre hævelse 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Sundhed
Et sundt hjerte 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 23
5 uge. 23
Hele kroppen
Smuk barm 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 3 uge.
Dag: 3, 13
3 uge. 3, 13
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15

Belønning

Smidighed
3
Udholdenhed
9
Koncentration
3
Styrke
8
Bevægelighed
6
Balance
4
Урок 575 ( Kriya: siddende båd – liggende bundet vinkel 2 )

1 / 1 асан
asana
01:07
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Kriya: båd og liggende mavehold: skift mellem siddende båd og benløft (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Kriya: båd og liggende mavehold (2 min): Løft benene i siddende bådstilling, rul ned på ryggen, og løft strakte ben, hoved og arme. Skift roligt mellem dem.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Kriya: siddende båd – liggende bundet vinkel 2

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent