Yoga mod stress hjælper dig med at flytte opmærksomheden fra bekymringer til bevægelse og åndedræt. Muskelarbejde kombineres med afspænding og hvile.
I denne lektion på 90 minutter laver du »Stående etbenet frøstilling med bagoverbøjning«, »Dybt sidesquat med strakt ben« og »Lavt udfald med sidevridning«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Pranayama i diamantstillingen«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv lektionen på 90 minutter på en fri aften: Den indeholder øvelser, åndedrætspraksis og hvile til sidst.
Vælg en indsats, du kan overkomme, og giv dig tid til hvile til sidst.
