Yoga mod stress hjælper dig med at flytte opmærksomheden fra bekymringer til bevægelse og åndedræt. Muskelarbejde kombineres med afspænding og hvile.
Lektionen på 45 minutter byder på »Drejet sidevinkelstilling«, »Mavestyrkende bevægelse i rygliggende stilling« og »Skiftevis arm- og benbevægelse i rygliggende stilling«. Til sidst hviler du liggende.
Læg beskederne til side i 45 minutter, og ret fokus fra bekymringer mod bevægelser og fornemmelser.
Vælg en indsats, du kan overkomme, og giv dig tid til hvile til sidst.
