Halbe Heuschreckenhaltung Ardha shalabhasana

1 Min.
48 Punkte
6 kcal
Asanas in Bauchlage
Statisch
Halbe Heuschreckenhaltung
hourglass-icon 1 Min.
asana miniature
01:22
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Nicht aufgeben!

Deine Übungszeit: . Um die Lektion zu zählen und in die Statistik aufzunehmen, müssen Sie mindestens eine Minute

Wirkung

  • Kräftigt die Rückenmuskeln
  • Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
  • Fördert die Wahrnehmung der Körperhaltung
  • Macht munter
  • Harmonisiert die psycho-emotionale Sphäre.

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Leg dich auf den Bauch und hebe die gestreckten Arme, das rechte Bein und den Kopf. Strecke die Arme neben dem Körper nach hinten, spanne das Gesäß leicht an und atme frei. Senke alles ab und wiederhole die Bewegung mit dem linken Bein. Setze dich anschließend auf die Fersen.

Hochladedatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Wenn es noch nicht klappt

1
Lege die Handflächen neben dem Körper auf den Boden oder greife nach vorn zu einer stabilen Stütze. Hebe beim Einatmen zunächst Arme und ein Bein an und senke sie beim Ausatmen. Wechsle die Seiten und verlängere die Haltezeit allmählich. Ein Stuhl vor dir kann Schultern und oberen Rücken entlasten.

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Halbe Heuschreckenhaltung kommt vor 8 Mal in Yogastunden

Thema Titel Zeit
Taille
Schmale Taille 60 Min.
60 Min.
Abnehmen 15 Min.
Abnehmen 20 Min.
Energie 60 Min.
Energie
Hormon-Yoga 60 Min.
60 Min.
Energie
Hormon-Yoga 90 Min.
90 Min.
Für Anfänger 60 Min.
Für Anfänger 90 Min.

Halbe Heuschreckenhaltung kommt vor 33 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Abnehmen
Abnehmen 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Rücken
Königliche Haltung 4 Wo.
Tag: 13
4 Wo. 13
Abnehmen 4 Wo. 9
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 2 Wo.
Tag: 12
2 Wo. 12
Stressabbau
Anti-Stress 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Abnehmen
Schlanke Taille 2 Wo.
Tag: 1, 2
2 Wo. 1, 2
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Stressabbau 1 Wo. 1
Stressabbau
Anti-Stress 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Stressabbau 3 Wo. 1
Abnehmen
Schlanke Taille 3 Wo.
Tag: 8, 9
3 Wo. 8, 9
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Gesundheit
Rauchstopp 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Gesundheit
Alkoholverzicht 3 Wo.
Tag: 4, 5
3 Wo. 4, 5
Ganzer Körper 2 Wo. 3
Ganzer Körper 3 Wo. 10
Rücken
Yoga bei Skoliose 1 Wo.
Tag: 1, 3
1 Wo. 1, 3
Rücken
Yoga bei Skoliose 3 Wo.
Tag: 2, 15
3 Wo. 2, 15
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo.
Tag: 12, 44, 79
12 Wo. 12, 44, 79
Ganzer Körper
Längsspagat 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Ganzer Körper
Querspagat 5 Wo.
Tag: 13
5 Wo. 13
Gesundheit
Ein gesundes Herz 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Frauengesundheit 1 Wo. 2
Frauengesundheit 4 Wo. 10
Rücken
Ein gesunder Nacken 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Abnehmen
Ein schlanker Körper 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 2 Wo.
Tag: 3, 6
2 Wo. 3, 6
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Abnehmen
Intensives Abnehmen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Abnehmen
Intensives Abnehmen 2 Wo.
Tag: 1, 14
2 Wo. 1, 14
Abnehmen
Intensives Abnehmen 3 Wo.
Tag: 1, 14
3 Wo. 1, 14
Abnehmen
Intensives Abnehmen 4 Wo.
Tag: 1, 14
4 Wo. 1, 14

Details zur Übung

Mechanik
Statisch
Schwierigkeitsgrad
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieverbrauch
6 kcal
Beliebtheit
340 von 442

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Halbe Heuschreckenhaltung kommt vor 8 Mal in Yogastunden

Yogastunde Dauer
Schmale Taille 60 Min.
Yoga zum Abnehmen 15 Min.
Yoga zum Abnehmen 20 Min.
Länger genießen 60 Min.
Hormon-Yoga 60 Min.
Hormon-Yoga 90 Min.
Yoga für Anfänger 60 Min.
Yoga für Anfänger 90 Min.

Halbe Heuschreckenhaltung kommt vor 33 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Abnehmen
Abnehmen 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Rücken
Königliche Haltung 4 Wo.
Tag: 13
4 Wo. 13
Abnehmen 4 Wo. 9
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 2 Wo.
Tag: 12
2 Wo. 12
Stressabbau
Anti-Stress 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Abnehmen
Schlanke Taille 2 Wo.
Tag: 1, 2
2 Wo. 1, 2
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Stressabbau 1 Wo. 1
Stressabbau
Anti-Stress 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Stressabbau 3 Wo. 1
Abnehmen
Schlanke Taille 3 Wo.
Tag: 8, 9
3 Wo. 8, 9
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Gesundheit
Rauchstopp 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Gesundheit
Alkoholverzicht 3 Wo.
Tag: 4, 5
3 Wo. 4, 5
Ganzer Körper 2 Wo. 3
Ganzer Körper 3 Wo. 10
Rücken
Yoga bei Skoliose 1 Wo.
Tag: 1, 3
1 Wo. 1, 3
Rücken
Yoga bei Skoliose 3 Wo.
Tag: 2, 15
3 Wo. 2, 15
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo.
Tag: 12, 44, 79
12 Wo. 12, 44, 79
Ganzer Körper
Längsspagat 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Ganzer Körper
Querspagat 5 Wo.
Tag: 13
5 Wo. 13
Gesundheit
Ein gesundes Herz 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Frauengesundheit 1 Wo. 2
Frauengesundheit 4 Wo. 10
Rücken
Ein gesunder Nacken 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Abnehmen
Ein schlanker Körper 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 2 Wo.
Tag: 3, 6
2 Wo. 3, 6
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Abnehmen
Intensives Abnehmen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Abnehmen
Intensives Abnehmen 2 Wo.
Tag: 1, 14
2 Wo. 1, 14
Abnehmen
Intensives Abnehmen 3 Wo.
Tag: 1, 14
3 Wo. 1, 14
Abnehmen
Intensives Abnehmen 4 Wo.
Tag: 1, 14
4 Wo. 1, 14

Belohnung

Flexibilität
0
Ausdauer
12
Konzentration
8
Kraft
16
Mobilität
8
Balance
4
Урок 175 ( Halbe Heuschreckenhaltung )

1 / 1 асан
asana
01:22
Ausführliche Sprachanweisungen
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00