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Kriya-Bootssitzen – Ecke 2 Navotthita-supta-kriya

1 min
33 Punkte
4 kcal
Liegepositionen auf dem Rücken
Dynamisch
Kriya-Bootssitzen – Ecke 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Diese Lektion ist mit Abonnement verfügbar

Nützlicher Effekt

  • Fördert Gleichgewicht und Koordination
  • Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
  • Regt die Verdauung an
  • Reduziert Fettablagerungen im Taillenbereich
  • Stärkt die Bauchmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft
Menstruation
Bluthochdruck
Magen-Darm-Probleme

Ausführungstechnik

Lehnen Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper leicht zurück und heben Sie Ihre angewinkelten Beine bis auf Brusthöhe an. Strecken Sie Ihre Arme entlang Ihrer Beine aus. Legen Sie sich dann auf den Rücken. Strecken Sie Ihre Beine. Heben Sie Ihre Arme und Ihren Kopf nach vorn. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an. Führen Sie die Bewegung fort und wechseln Sie dabei von einer Position zur anderen. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Halten Sie inne. Setzen Sie sich hin. Strecken Sie Ihre Beine nach vorn. Legen Sie Ihre Handflächen neben Ihre Oberschenkel. Halten Sie Ihre Füße zusammen.

Hochladedatum:2025-11-25T11:23:27+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
In der Boot-Pose können Sie Ihre Handflächen auf den Boden legen, um sich in dieser Position abzustützen, und versuchen, Ihre Fersen unterhalb der Knielinie abzusenken und Ihre Beine leicht zu spreizen, wobei Sie auf Ihrem Gesäß balancieren.
2
In der Corner-2-Pose können Sie die Beine an den Knien beugen, wenn es Ihnen schwerfällt, sie gestreckt zu halten.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Kriya-Bootssitzen – Ecke 2 trifft auf 14 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Schwangerschaft
Erholung nach der Geburt 60 min
60 min
Entspannung
Anti-Stress 45 min
45 min
Entspannung
Anti-Stress 60 min
60 min
Entspannung
Anti-Stress 90 min
90 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 45 min
45 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 60 min
60 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 90 min
90 min
Drücken
Schöne Presse 60 min
60 min
Drücken
Schöne Presse 90 min
90 min
Gewichtsverlust
Gewichtsverlust II 90 min
90 min
Gewichtsverlust
Schlanker Körper 20 min
20 min
Gewichtsverlust
Schlanker Körper 25 min
25 min
Gewichtsverlust
Schlanker Körper 60 min
60 min
Zurück
Yoga bei Hyperlordose 90 min
90 min

Kriya-Bootssitzen – Ecke 2 trifft auf 22 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Drücken
Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 8, 9, 12
2 Wo. 1, 8, 9, 12
Taille
Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Energie
Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Taille
Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Energie
Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5, 6
1 Wo. 5, 6
Energie
Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2, 7
2 Wo. 2, 7
Energie
Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 6, 9, 14
3 Wo. 5, 6, 9, 14
Drücken
Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 15, 16, 19
3 Wo. 8, 15, 16, 19
Energie
Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Taille
Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 2, 8
3 Wo. 2, 8
Anti-Stress
Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 18
3 Wo. 5, 18
Sex
Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 18, 60, 71, 75, 79
12 Wo. 18, 60, 71, 75, 79
Gewichtsverlust
Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Cardio
Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Cardio
Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Fortschrittlich
Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 23
5 Wo. 23
Brust
Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Brust
Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 15
4 Wo. 15
Sex
Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Sex
Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 13
3 Wo. 3, 13
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4

Details zur Übung

Kategorie
Liegepositionen auf dem Rücken
Mechanik
Dynamisch
Komplexität
Für Fortgeschrittene
Dauer
1 Minute
Energieaufwand
4 kcal
Popularität
331 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Kriya-Bootssitzen – Ecke 2 trifft auf 14 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Erholung nach der Geburt 60 min
Anti-Stress 45 min
Anti-Stress 60 min
Anti-Stress 90 min
Yoga für Tennisspieler 45 min
Yoga für Tennisspieler 60 min
Yoga für Tennisspieler 90 min
Schöne Presse 60 min
Schöne Presse 90 min
Gewichtsverlust II 90 min
Schlanker Körper 20 min
Schlanker Körper 25 min
Schlanker Körper 60 min
Yoga bei Hyperlordose 90 min

Kriya-Bootssitzen – Ecke 2 trifft auf 22 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Drücken
Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 8, 9, 12
2 Wo. 1, 8, 9, 12
Taille
Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Energie
Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Taille
Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Energie
Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5, 6
1 Wo. 5, 6
Energie
Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2, 7
2 Wo. 2, 7
Energie
Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 6, 9, 14
3 Wo. 5, 6, 9, 14
Drücken
Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 15, 16, 19
3 Wo. 8, 15, 16, 19
Energie
Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Taille
Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 2, 8
3 Wo. 2, 8
Anti-Stress
Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 18
3 Wo. 5, 18
Sex
Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 18, 60, 71, 75, 79
12 Wo. 18, 60, 71, 75, 79
Gewichtsverlust
Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Cardio
Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Cardio
Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Fortschrittlich
Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 23
5 Wo. 23
Brust
Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Brust
Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 15
4 Wo. 15
Sex
Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Sex
Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 13
3 Wo. 3, 13
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4

Belohnung

Flexibilität
3
Ausdauer
9
Konzentration
3
Stärke
8
Beweglichkeit
6
Balance
4
Урок 575 ( Kriya-Bootssitzen – Ecke 2 )

1 / 1 асан
asana
01:07
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
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Danke!

Wir bemühen uns, die Matte so schnell wie möglich zu liefern

Herzlichen Glückwunsch!

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Super!

Kriya-Bootssitzen – Ecke 2: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

Kriya-Bootssitzen – Ecke 2: Video mit korrekter Übungstechnik und Beschreibung der Asana. Schau dir kostenlose Online-Videolektionen von Unagrande YogaClub bequem von zu Hause aus an. Lade unsere App herunter für noch mehr hilfreiche Lektionen!

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  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
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