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Schmetterlingspose in Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

1 min
39 Punkte
4 kcal
Umgekehrte Posen
Statisch
Schmetterlingspose in Sarvangasana
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Lektion ist mit Abonnement verfügbar

Nützlicher Effekt

  • Fördert die Flexibilität der Wirbelsäule
  • Regt die Blutversorgung des Gehirns an
  • Entspannt die Nackenmuskulatur
  • Stimuliert die Schilddrüse
  • Stärkt die Gesäßmuskeln (Gluteus minimus).

Kontraindikationen

Schwangerschaft
Menstruation
Bluthochdruck
Hyperthyreose

Ausführungstechnik

Beugen Sie die Beine. Heben Sie Oberkörper und Beine mit Hilfe der Arme in eine aufrechte Position. Legen Sie die Hände auf Ihren unteren Rücken. Beugen Sie nun die Beine und spreizen Sie sie. Die Füße bleiben eng beieinander. Legen Sie die Hände auf Ihren unteren Rücken und strecken Sie ihn. Ziehen Sie die Knie nach außen. Halten Sie den Nacken gestreckt. Halten Sie diese Position. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Strecken Sie die Beine nach oben. Beugen Sie dann die Knie. Stützen Sie Ihr Becken mit den Händen und senken Sie den Rücken Wirbel für Wirbel zum Boden ab. Ihre Arme und Beine liegen neben Ihrem Körper.

Hochladedatum:2025-11-25T11:22:16+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf Ihre Arme und halten Sie dabei Ihren Nacken entspannt.
2
Bringen Sie Ihre Ellbogen hinter Ihrem Rücken näher zusammen, um eine stabilere Unterstützung und damit eine möglichst aufrechte Position von Körper und Beinen im Raum zu erreichen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Schmetterlingspose in Sarvangasana trifft auf 12 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Gesäß
Straffer Po 90 min
90 min
Schwangerschaft
Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min
60 min
Schwangerschaft
Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min
90 min
Entspannung
Mondkomplex 60 min
60 min
Entspannung
Mondkomplex 90 min
90 min
Reise
Vor dem Flug 90 min
90 min
Entspannung
Entspannung 90 min
90 min
Gelenke
Hüftöffnung 90 min
90 min
Becken
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min
30 min
Becken
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min
45 min
Becken
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min
60 min
Becken
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min
90 min

Schmetterlingspose in Sarvangasana trifft auf 23 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Traum
Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6, 13
2 Wo. 6, 13
Beinspreiz
Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 10, 11, 13, 14
2 Wo. 10, 11, 13, 14
Gleichgewicht
Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7, 10, 14
2 Wo. 7, 10, 14
Traum
Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 13, 20
3 Wo. 13, 20
Gleichgewicht
Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 14, 17, 21
3 Wo. 14, 17, 21
Beinspreiz
Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 17, 18, 20, 21
3 Wo. 17, 18, 20, 21
Energie
Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Energie
Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo.
Tag: 24
4 Wo. 24
Anti-Stress
Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo.
Tag: 6, 10
2 Wo. 6, 10
Anti-Stress
Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Sex
Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 74, 75
12 Wo. 74, 75
Beinspreiz
Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 Wo. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Beinspreiz
Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 19, 22
5 Wo. 19, 22
Gewichtsverlust
Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Gelenke
Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4, 7, 9, 13, 14
2 Wo. 4, 7, 9, 13, 14
Gelenke
Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Gelenke
Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 27
4 Wo. 27
Harmonie
Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Harmonie
Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Sex
Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo.
Tag: 13
4 Wo. 13
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 14, 16, 19
3 Wo. 14, 16, 19
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 14, 16, 19
4 Wo. 14, 16, 19

Details zur Übung

Kategorie
Umgekehrte Posen
Mechanik
Statisch
Komplexität
Für Fortgeschrittene
Dauer
1 Minute
Energieaufwand
4 kcal
Popularität
316 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Schmetterlingspose in Sarvangasana trifft auf 12 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Straffer Po 90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min
Mondkomplex 60 min
Mondkomplex 90 min
Vor dem Flug 90 min
Entspannung 90 min
Hüftöffnung 90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min

Schmetterlingspose in Sarvangasana trifft auf 23 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Traum
Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6, 13
2 Wo. 6, 13
Beinspreiz
Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 10, 11, 13, 14
2 Wo. 10, 11, 13, 14
Gleichgewicht
Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7, 10, 14
2 Wo. 7, 10, 14
Traum
Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 13, 20
3 Wo. 13, 20
Gleichgewicht
Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 14, 17, 21
3 Wo. 14, 17, 21
Beinspreiz
Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 17, 18, 20, 21
3 Wo. 17, 18, 20, 21
Energie
Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Energie
Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo.
Tag: 24
4 Wo. 24
Anti-Stress
Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo.
Tag: 6, 10
2 Wo. 6, 10
Anti-Stress
Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Sex
Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 74, 75
12 Wo. 74, 75
Beinspreiz
Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 Wo. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Beinspreiz
Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 19, 22
5 Wo. 19, 22
Gewichtsverlust
Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Gelenke
Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4, 7, 9, 13, 14
2 Wo. 4, 7, 9, 13, 14
Gelenke
Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Gelenke
Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 27
4 Wo. 27
Harmonie
Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Harmonie
Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Sex
Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo.
Tag: 13
4 Wo. 13
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 14, 16, 19
3 Wo. 14, 16, 19
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 14, 16, 19
4 Wo. 14, 16, 19

Belohnung

Flexibilität
8
Ausdauer
6
Konzentration
6
Stärke
6
Beweglichkeit
6
Balance
7
Урок 557 ( Schmetterlingspose in Sarvangasana )

1 / 1 асан
asana
01:05
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Все уроки
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  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
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