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Unendlichkeitspose Bewegung 2 Ananta Kriya

: 2 min

: 34 Punkte

: 4 kcal

Liegepositionen auf dem Rücken

Nützlicher Effekt

Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Stärkt das Gesäß
Stärkt den mittleren Gesäßmuskel
Regt die Durchblutung der Beine an.

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Legen Sie sich auf die rechte Seite. Stützen Sie Ihren Kopf mit der rechten Hand, die Handfläche nahe am Ohr. Beugen Sie das rechte Bein und drücken Sie es fest auf den Boden. Heben und senken Sie das gestreckte linke Bein. Achten Sie auf Ihre Atmung. Machen Sie eine kurze Pause. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Legen Sie sich auf die linke Seite. Stützen Sie Ihren Kopf mit der linken Hand, die Handfläche nahe am Ohr. Heben und senken Sie Ihr gestrecktes rechtes Bein. Beugen Sie Ihr linkes Bein am Knie und drücken Sie es auf den Boden. Beobachten Sie Ihre Atmung. Halten Sie kurz inne. Legen Sie sich auf den Rücken. Platzieren Sie Arme und Beine hüftbreit auseinander.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1

Heben Sie Ihr Bein so weit wie möglich an.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Unendlichkeitspose Bewegung 2 trifft auf 18 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Alter	Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen 15 min	15 min
Alter	Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Druck	Erhöhter Druck 15 min	15 min
Druck	Erhöhter Druck 20 min	20 min
Druck	Erhöhter Druck 25 min	25 min
Druck	Erhöhter Druck 30 min	30 min
Druck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min	30 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 25 min	25 min

Unendlichkeitspose Bewegung 2 trifft auf 18 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 15	3 Wo.	6, 15
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 12	3 Wo.	2, 12
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14	4 Wo.	14
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3

Details zur Übung

Kategorie

Liegepositionen auf dem Rücken

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

359 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Unendlichkeitspose Bewegung 2 trifft auf 18 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Dynamischer Komplex	60 min
Yoga für Tennisspieler	30 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen	15 min
Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Erhöhter Druck	15 min
Erhöhter Druck	20 min
Erhöhter Druck	25 min
Erhöhter Druck	30 min
Erhöhter Druck	45 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	30 min
Yoga auf dem Rücken	25 min

Unendlichkeitspose Bewegung 2 trifft auf 18 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 15	3 Wo.	6, 15
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 12	3 Wo.	2, 12
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14	4 Wo.	14
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3

Belohnung

Flexibilität

6

Ausdauer

5

Konzentration

5

Stärke

5

Beweglichkeit

7

Balance

6