Yoga 60+ für innere Ruhe hilft dir, dich von den Alltagssorgen zu lösen und deine Aufmerksamkeit auf deine Körperempfindungen zu richten. Stabile Haltungen und Dehnungen verbinden Bewegung mit Ruhe.
Zu den Übungen dieser 15-minütigen Einheit gehören „Dehnung nach oben“, „Katzenhaltung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein“ und „Brückenhaltung mit verschränkten Händen“. Achte in der Brückenhaltung darauf, dich gut über die Beine abzustützen, und auf die Ausrichtung deines Beckens und Rückens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Passe die Belastung an dein Befinden an und bewege dich in einem angenehmen Bewegungsumfang. Wenn Ängste deinen Alltag beeinträchtigen, suche professionelle Hilfe.
