Yoga 60+ für innere Ruhe hilft dir, dich von den Alltagssorgen zu lösen und deine Aufmerksamkeit auf deine Körperempfindungen zu richten. Stabile Haltungen und Dehnungen verbinden Bewegung mit Ruhe.
In dieser 25-minütigen Einheit probierst du „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“, „Brückenhaltung mit verschränkten Händen“ und „Sitzende Vorwärtsbeuge“ aus. Achte in der Brückenhaltung auf den Halt deiner Beine und die Ausrichtung von Becken und Rücken. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Passe die Belastung an dein Befinden an und bewege dich in einem angenehmen Bewegungsumfang. Wenn Ängste deinen Alltag beeinträchtigen, suche professionelle Hilfe.
