Yoga für den Beckenbereich verbindet Übungen für die Hüftgelenke mit Beinkrafttraining. Kräftigende Haltungen wechseln sich mit Dehnungen ab und beziehen den unteren Rumpf in verschiedene Bewegungen ein.
In dieser Einheit von 20 Minuten erwarten dich „Einfache Baumhaltung“, „Kriegerhaltung 2 mit Stütze auf dem Oberschenkel“ und „Tiefe seitliche Kniebeuge mit gestrecktem Bein“. In der Baumhaltung übst du, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Gehe in Ausfallschritten und Kniebeugen nur so tief, wie es sich angenehm anfühlt. Achte auf einen stabilen Stand und lass deinen Atem frei fließen. Die Bewegungen sollten keine Schmerzen in Leiste, unterem Rücken oder Knien verursachen.
